Intervals: 12x(2' a 5:10 - 1'30" a 6:30) + 30' CC a 5:50

Visão Geral

14,72

Distância

1:25:41

Hora.

1:25:41

Tempo decorrido

5:49

/km

Ritmo

150

bpm

HR médio Frequência cardíaca

167

bpm

máx. Frequência cardíaca

793

kcal

Energy

38,94

VO2max

235

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:46/km
2.	0,28 km	1:56	7:02/km	-1:13/km
3.	0,40 km	2:00	5:03/km	+0:46/km
4.	0,24 km	1:30	6:15/km	-0:26/km
5.	0,39 km	2:00	5:05/km	+0:44/km
6.	0,24 km	1:30	6:10/km	-0:21/km
7.	0,39 km	2:00	5:07/km	+0:42/km
8.	0,24 km	1:30	6:12/km	-0:23/km
9.	0,39 km	2:00	5:06/km	+0:43/km
10.	0,24 km	1:30	6:17/km	-0:27/km
11.	0,39 km	2:00	5:07/km	+0:42/km
12.	0,24 km	1:30	6:18/km	-0:29/km
13.	0,39 km	2:00	5:09/km	+0:40/km
14.	0,24 km	1:30	6:18/km	-0:29/km
15.	0,39 km	2:00	5:05/km	+0:44/km
16.	0,24 km	1:30	6:17/km	-0:27/km
17.	0,39 km	2:00	5:05/km	+0:45/km
18.	0,24 km	1:30	6:23/km	-0:34/km
19.	0,39 km	2:00	5:12/km	+0:37/km
20.	0,24 km	1:30	6:09/km	-0:20/km
21.	0,39 km	2:00	5:10/km	+0:39/km
22.	0,24 km	1:30	6:20/km	-0:31/km
23.	0,39 km	2:00	5:08/km	+0:41/km
24.	0,22 km	1:30	6:47/km	-0:58/km
25.	0,39 km	2:00	5:06/km	+0:43/km
26.	0,24 km	1:30	6:13/km	-0:24/km
27.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:03/km
28.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:02/km
29.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:01/km
30.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:01/km
31.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:03/km
32.	0,19 km	1:04	5:42/km	+0:07/km
33.	0,70 km	5:00	7:09/km	-1:20/km
34.	0,01 km	0:09	11:32/km	-5:43/km
	Average (total)		5:49/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:34	6:35/km	143bpm	+0/-4
0,99km	5:50	5:54/km	144bpm	+6/-6
1,01km	5:29	5:25/km	148bpm	+4/-2
0,99km	5:32	5:35/km	154bpm	+8/-4
1,00km	5:36	5:37/km	158bpm	+1/-4
1,00km	5:29	5:28/km	157bpm	+0/-0
1,01km	5:44	5:42/km	154bpm	+4/-0
1,00km	5:27	5:29/km	152bpm	+0/-4
1,00km	5:48	5:46/km	147bpm	+4/-0
0,99km	5:47	5:49/km	147bpm	+2/-5
1,01km	5:50	5:47/km	148bpm	+1/-4
1,00km	5:48	5:49/km	149bpm	+5/-3
1,00km	5:46	5:48/km	149bpm	+10/-8
1,01km	5:47	5:44/km	153bpm	+0/-4
0,73km	5:14	7:14/km	142bpm	+1/-0

Dados de frequência cardíaca

150

bpm

HR médio Frequência cardíaca

167

bpm

máx. Frequência cardíaca

793

kcal

Energy

235

TRIMP

4,9

Efeito do treinamento

+10/+6

Condição meteorológica

+1,5

Pa:Hr

39,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 116 bpm / 68 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Walk < 126 bpm / 74 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	-	7:24/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	9,6 %	8:15	1,22 km	-	6:47/km
Vacio < 146 bpm / 85 %HRmax	14,5 %	12:25	2,10 km	-	5:54/km
Threadhold < 155 bpm / 91 %HRmax	58,3 %	49:58	8,74 km	-	5:43/km
Rep-Int < 164 bpm / 96 %HRmax	16,7 %	14:17	2,54 km	-	5:37/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 96 %HRmax	0,7 %	0:38	0,10 km	-	6:06/km

Pace data

5:49

/km

HR médio Ritmo

10,3

km/h

HR médio como a velocidade

5:49

/km

HR médio GAP

38,94

_VO2maxefetivo

1,02 / 5:41

/km

VI / xPace

1,02 / 5:41

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Walk/slow … - 6:37/km	14,1 %	12:06	1,67 km	85 %	-
Easy 6:36/km - 6:16/km	13,2 %	11:21	1,76 km	88 %	-
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	46,3 %	39:40	6,79 km	88 %	-
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	11,4 %	9:47	1,86 km	88 %	-
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	11,4 %	9:45	1,98 km	89 %	-
Interval 4:43/km - 4:31/km	2,7 %	2:18	0,50 km	89 %	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,9 %	0:44	0,17 km	89 %	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

14,72

Distância

+39/-41

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,54

HR médio Gradiente

15,11

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

0,92

Comprimento da passada

15937

Total de etapas

outros

06.12.2018

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 259

Direção do vento

Humidade

1026

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Series, #Sevilla, #Controlado, #W4

Marcas

Skechers Go Run Ultra Road 2

Shoes

Garmin Fenix 5S

Device