Rennrad

Oversikt

6,69

Distanse

17:47

Tid

22:33

Forløpt tid

22,6

km/h

Tempo

131

gjsn. Kraft

137

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

202

kcal

Energi

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	5,00 km	12:58	23,1km/h	+0,6km/h
2.	1,69 km	4:49	21,1km/h	-1,5km/h
	Average (total)		22,6km/h

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,97km	2:49	20,6km/h	121bpm	85W
1,03km	2:55	21,3km/h	139bpm	78W
0,99km	2:38	22,5km/h	148bpm	115W
1,00km	2:02	29,5km/h	142bpm	150W
1,01km	2:33	23,7km/h	131bpm	235W
0,99km	2:39	22,5km/h	139bpm	188W
0,70km	2:11	19,2km/h	139bpm	78W

Pulsdata

137

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

202

kcal

Energi

TRIMP

1,9

Treningseffekt

-5,5

Pa:Hr

18,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 120 bpm / 59 %HRmax	15,8 %	2:49	0,91 km	62 W	19,4 km/h
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	34,1 %	6:04	2,12 km	141 W	21,0 km/h
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	49,8 %	8:51	3,64 km	129 W	24,7 km/h
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,3 %	0:03	0,02 km	63 W	23,7 km/h
Zone 5 ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

22,6

km/h

gjsn. Hastighet

2:39

/km

gjsn. Tempo

1,04 / 23,6

km/h

VI / xPace

2,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 14,9 km/h	9,8 %	1:45	0,32 km	66 %	17 W
Sone 2 15,0 km/h - 19,9 km/h	12,7 %	2:15	0,66 km	61 %	199 W
Sone 3 20,0 km/h - 24,8 km/h	48,5 %	8:37	3,24 km	67 %	123 W
Sone 4 25,0 km/h - 29,8 km/h	20,9 %	3:43	1,66 km	70 %	109 W
Sone 5 30,0 km/h - 35,0 km/h	5,1 %	0:54	0,48 km	70 %	154 W
Sone 6 35,3 km/h - 39,6 km/h	3,1 %	0:33	0,33 km	74 %	169 W
Sone 7 40,4 km/h - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

131

gjsn. Kraft

1,67

W/kg

Spesifikk kraft

378

xPower

2,89

Variabilitetsindeks

2,87

Effektivitetsindeks

0,89

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	82,5 %	14:40	5,23 km	66 %	21,4 km/h
Sone 2 101 W - 200 W	8,0 %	1:25	0,77 km	72 %	32,7 km/h
Sone 3 201 W - 300 W	3,9 %	0:42	0,31 km	70 %	26,8 km/h
Sone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:06	0,05 km	65 %	28,8 km/h
Sone 5 401 W - …	5,1 %	0:54	0,33 km	68 %	22,0 km/h

Løype og elevasjonsdata

6,69

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

6,69

Km-effort

Diverse

11.12.2018

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NV / 309

Vindretning

-2

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:00	0:06	94 bpm	±0 bpm =	94 bpm
2.	0:33	0:20	118 bpm	-6 bpm =	112 bpm
3.	1:09	0:07	115 bpm	+1 bpm =	116 bpm
4.	3:13	0:20	150 bpm	-2 bpm =	148 bpm
5.	7:20	0:37	157 bpm	-22 bpm =	135 bpm
6.	10:08	0:48	141 bpm	-35 bpm =	106 bpm
7.	11:47	0:28	144 bpm	-8 bpm =	136 bpm
8.	12:26	0:55	132 bpm	-27 bpm =	105 bpm
9.	13:23	0:20	142 bpm	-8 bpm =	134 bpm
10.	15:14	0:18	140 bpm	-6 bpm =	134 bpm
11.	17:30	0:27	143 bpm	-1 bpm =	142 bpm
		4:46