Rennrad

Oversikt

6,60

Distanse

19:07

Tid

22:43

Forløpt tid

20,7

km/h

Tempo

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

256

kcal

Energi

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	5,00 km	14:02	21,4km/h	+0,7km/h
2.	1,60 km	5:05	18,9km/h	-1,8km/h
	Average (total)		20,7km/h

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,97km	2:56	19,9km/h	136bpm	81W
1,01km	3:04	20,1km/h	153bpm	60W
0,97km	2:45	21,0km/h	149bpm	135W
1,04km	2:24	26,2km/h	149bpm	113W
1,00km	2:53	20,8km/h	148bpm	97W
0,98km	2:56	19,9km/h	153bpm	70W
0,63km	2:10	17,3km/h	155bpm	48W

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

256

kcal

Energi

TRIMP

2,4

Treningseffekt

+2,1

Pa:Hr

31,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	13,8 %	2:38	0,85 km	58 W	19,4 km/h
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	85,4 %	16:20	5,72 km	84 W	21,0 km/h
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,9 %	0:10	0,04 km	34 W	13,2 km/h
Zone 5 ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

20,7

km/h

gjsn. Hastighet

2:54

/km

gjsn. Tempo

1,04 / 21,6

km/h

VI / xPace

1,82

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 14,9 km/h	15,3 %	2:55	0,58 km	74 %	39 W
Sone 2 15,0 km/h - 19,9 km/h	18,7 %	3:34	1,05 km	72 %	70 W
Sone 3 20,0 km/h - 24,8 km/h	53,4 %	10:11	3,83 km	73 %	85 W
Sone 4 25,0 km/h - 29,8 km/h	9,0 %	1:43	0,77 km	73 %	140 W
Sone 5 30,0 km/h - 35,0 km/h	3,7 %	0:42	0,37 km	75 %	103 W
Sone 6 35,3 km/h - 39,6 km/h	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 40,4 km/h - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

gjsn. Kraft

1,10

W/kg

Spesifikk kraft

378

xPower

4,40

Variabilitetsindeks

4,01

Effektivitetsindeks

0,54

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	85,7 %	16:24	5,54 km	73 %	20,3 km/h
Sone 2 101 W - 200 W	7,3 %	1:24	0,58 km	74 %	24,9 km/h
Sone 3 201 W - 300 W	0,9 %	0:10	0,05 km	71 %	17,6 km/h
Sone 4 301 W - 400 W	3,4 %	0:39	0,25 km	73 %	23,1 km/h
Sone 5 401 W - …	2,7 %	0:31	0,18 km	74 %	21,3 km/h

Løype og elevasjonsdata

6,60

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

6,60

Km-effort

Diverse

13.12.2018

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NØ / 51

Vindretning

-5

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:28	0:17	131 bpm	-4 bpm =	127 bpm
2.	0:55	0:08	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
3.	3:06	0:17	146 bpm	+15 bpm =	161 bpm
4.	6:51	0:20	151 bpm	-1 bpm =	150 bpm
5.	10:35	0:29	153 bpm	-16 bpm =	137 bpm
6.	12:29	0:12	151 bpm	-5 bpm =	146 bpm
7.	13:21	0:49	147 bpm	-5 bpm =	142 bpm
8.	14:20	0:16	152 bpm	-3 bpm =	149 bpm
9.	16:22	0:06	153 bpm	-2 bpm =	151 bpm
10.	19:03	0:42	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm
		3:36