Dauerlauf

Oversikt

9,01

Distanse

40:34

Tid

49:04

Forløpt tid

4:30

/km

Tempo

167

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

658

kcal

Energi

49,83

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:09/km
2.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:39/km
3.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:14/km
4.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:41/km
5.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:17/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:25/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:12/km
8.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:02/km
9.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:47/km
10.	0,01 km	0:02	4:46/km	-0:15/km
	Average (total)		4:30/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,99km	4:21	4:23/km	142bpm	-W
1,00km	3:52	3:53/km	167bpm	-W
1,00km	4:16	4:16/km	169bpm	-W
1,00km	5:11	5:11/km	172bpm	-W
0,98km	4:46	4:50/km	162bpm	-W
1,02km	4:05	4:05/km	164bpm	-W
1,00km	4:18	4:18/km	170bpm	-W
1,00km	4:28	4:27/km	177bpm	-W
1,00km	5:16	5:16/km	178bpm	-W
0,01km	0:03	6:06/km	177bpm	-W

Pulsdata

167

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

658

kcal

Energi

TRIMP

4,0

Treningseffekt

+2,7

Pa:Hr

70,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,02 km	-	7:19/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:22	0,06 km	-	5:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,8 %	7:14	1,61 km	-	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	78,3 %	31:48	7,13 km	-	4:28/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,6 %	1:03	0,19 km	-	5:31/km

Tempodata

4:30

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:29

/km

gjsn. GAP

49,83

Effektiv VO₂max

1,05 / 4:16

/km

VI / xPace

1,06 / 4:15

/km

VI / xGAP

1,04

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	12,2 %	4:56	0,51 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,5 %	1:49	0,30 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,6 %	1:04	0,18 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	13,4 %	5:27	1,03 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,1 %	6:33	1,40 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,5 %	12:22	2,88 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,3 %	3:21	0,88 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,7 %	1:54	0,57 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	7,8 %	3:10	1,26 km	83 %	-

Løype og elevasjonsdata

9,01

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

9,01

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,37

Steglengde

6572

Total steps

Diverse

31.12.2018

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 254

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	3:55	0:39	145 bpm	+13 bpm =	158 bpm	±0
2.	6:37	0:06	171 bpm	±0 bpm =	171 bpm	+6
3.	11:20	0:44	176 bpm	-30 bpm =	146 bpm	-9
4.	18:13	0:09	174 bpm	-4 bpm =	170 bpm	-10
5.	18:33	1:42	167 bpm	-36 bpm =	131 bpm	-10
6.	21:44	4:14	161 bpm	-52 bpm =	109 bpm	-11
7.	27:18	0:29	176 bpm	-6 bpm =	170 bpm	-11
8.	28:28	0:10	168 bpm	+2 bpm =	170 bpm	-11
9.	35:56	0:16	178 bpm	+1 bpm =	179 bpm	-11
		8:29