Dauerlauf

Oversikt

8,28

Distanse

33:36

Tid

34:26

Forløpt tid

4:03

/km

Tempo

156

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

516

kcal

Energi

62,45

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:08/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:07/km
6.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:08/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:06/km
9.	0,28 km	1:13	4:22/km	-0:18/km
	Average (total)		4:04/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	3:55	3:56/km	140bpm	-W
1,00km	4:03	4:03/km	143bpm	-W
1,00km	4:02	4:03/km	148bpm	-W
1,00km	4:05	4:05/km	151bpm	-W
1,00km	4:11	4:11/km	155bpm	-W
1,00km	3:56	3:56/km	164bpm	-W
1,00km	4:00	4:00/km	166bpm	-W
1,00km	4:10	4:10/km	174bpm	-W
0,28km	1:14	4:22/km	175bpm	-W

Pulsdata

156

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

516

kcal

Energi

TRIMP

3,3

Treningseffekt

+12,7

Pa:Hr

54,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	4:32/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:10	0,05 km	-	3:41/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	61,8 %	20:46	5,12 km	-	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	37,2 %	12:30	3,08 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	-	5:01/km

Tempodata

4:03

/km

gjsn. Tempo

14,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:03

/km

gjsn. GAP

62,45

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,24

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,0 %	0:21	0,08 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,0 %	3:41	0,84 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,0 %	14:48	3,63 km	76 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,6 %	13:38	3,37 km	75 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:39	0,20 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,4 %	0:29	0,17 km	77 %	-

Løype og elevasjonsdata

8,28

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

8,28

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,52

Steglengde

5443

Total steps

Diverse

13.01.2019

Dato

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 283

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	7:52	0:07	147 bpm	-2 bpm =	145 bpm	+7
2.	11:36	0:21	153 bpm	-4 bpm =	149 bpm	+7
3.	23:48	0:04	164 bpm	-1 bpm =	163 bpm	+2
4.	25:47	0:18	166 bpm	+9 bpm =	175 bpm	+2
		0:50