Tempowechsellauf: TWL 6x1k/1k; zu schnell & zu hoher Puls, aber da wäre noch mehr gegangen

Vista global

16,20

Distància

1:03:12

Temps

1:03:12

Temps transcorregut

3:54

/km

Ritme

296

mitjana Potència

162

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

57,79

VO2max

150

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:21/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:23/km
3.	0,02 km	0:04	4:27/km	-0:33/km
4.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:18/km
5.	1,00 km	3:57	3:57/km	-0:03/km
6.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:16/km
7.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:02/km
8.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:18/km
9.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:01/km
10.	1,00 km	3:34	3:34/km	+0:20/km
11.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:01/km
12.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:19/km
13.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:01/km
14.	1,00 km	3:34	3:34/km	+0:20/km
15.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:02/km
16.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:23/km
17.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:31/km
18.	0,19 km	0:50	4:30/km	-0:36/km
	Average (total)		3:54/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:13	4:15/km	138bpm	275W	+23/-0
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	272W	+4/-0
1,00km	3:36	3:36/km	161bpm	317W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	159bpm	295W	+0/-0
1,00km	3:38	3:38/km	168bpm	316W	+3/-0
1,00km	3:56	3:56/km	165bpm	294W	+0/-3
1,00km	3:36	3:36/km	171bpm	319W	+1/-0
1,00km	3:52	3:53/km	169bpm	297W	+0/-0
1,00km	3:34	3:34/km	174bpm	321W	+1/-0
1,00km	3:56	3:55/km	170bpm	296W	+2/-4
1,00km	3:35	3:35/km	174bpm	319W	+1/-0
1,00km	3:55	3:55/km	169bpm	296W	+1/-0
1,00km	3:34	3:34/km	174bpm	319W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	168bpm	295W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	158bpm	272W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	265W	+2/-4
0,20km	0:55	4:31/km	148bpm	260W	+0/-1

Dades combinades

3:54

/km

mitjana Ritme

15,4

km/h

mitjana Velocitat

3:53

/km

mitjana GAP

16,64

Km-effort

1,25

Eficiència aeròbica

1,01 / 3:52

/km

VI / xPace

1,01 / 3:51

/km

VI / xGAP

57,79

VO₂max efectiu

150

TRIMP

162

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

3.1

Resultat dels entrenaments

+4/-2

Estat de forma

+6,3

Pa:Hr

+4,6

Pw:Hr

+44/-17

Pujada/Descens

0,38

mitjana Variació

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 5:29/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 5:28/km - 5:00/km	0,1 %	0:04	0,01 km	90 %	248 W
Zone 3 4:59/km - 4:40/km	1,5 %	0:57	0,20 km	80 %	250 W
Zone 4 4:39/km - 4:25/km	8,0 %	5:02	1,12 km	77 %	263 W
Zone 5 4:24/km - 4:10/km	14,7 %	9:18	2,17 km	76 %	271 W
Zone 6 4:09/km - 3:54/km	26,5 %	16:46	4,19 km	83 %	290 W
Zone 7 3:53/km - 3:40/km	17,7 %	11:10	2,93 km	87 %	303 W
Zone 8 3:39/km - 3:29/km	30,0 %	18:57	5,29 km	88 %	320 W
Zone 9 3:28/km - …	1,5 %	0:58	0,29 km	87 %	336 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 130 bpm / 67 %HRmax	0,3 %	0:10	0,05 km	284 W	3:39/km
Zone 2 < 137 bpm / 71 %HRmax	0,8 %	0:31	0,12 km	273 W	4:18/km
Zone 3 < 151 bpm / 78 %HRmax	18,6 %	11:46	2,72 km	270 W	4:20/km
Zone 4 < 166 bpm / 86 %HRmax	33,3 %	21:04	5,34 km	293 W	3:57/km
Zone 5 < 174 bpm / 90 %HRmax	35,2 %	22:13	5,89 km	306 W	3:46/km
Zone 6 < 180 bpm / 93 %HRmax	11,8 %	7:28	2,08 km	319 W	3:36/km
Zone 7 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

296

mitjana Potència

4,32

W/kg

Specific power

298

xPower

1,01

Variability Index

0,99

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,83

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	56,6 %	35:46	8,64 km	81 %	4:08/km
Zona 4 301 W - 400 W	43,3 %	27:21	7,52 km	88 %	3:38/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,03 km	88 %	2:38/km

Ruta

Exercicis de córrer

180

spm

Cadence (Running)

1,42

Gambada

Desplaçament vertical

5,1

Ràtio vertical

204

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

129

Temps de vol

38,8

Ràtio de vol

11376

Total steps

Diversos

18.01.2019

Data

RPE

Adidas Adios 3 türkis

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Variabilitat del ritme cardíac

3,5

lnRMSSD

374

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

5,6

pNN50

6,5

pNN20

0,1

Anomalies