Tempowechsellauf: TWL 6x1k/1k; zu schnell & zu hoher Puls, aber da wäre noch mehr gegangen

Visión general

16,20

Distancia

1:03:12

Tiempo

1:03:12

Tiempo transcurrido

3:54

/km

Ritmo

296

promedio Potencia

162

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

57,79

VO2max

150

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:21/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:23/km
3.	0,02 km	0:04	4:27/km	-0:33/km
4.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:18/km
5.	1,00 km	3:57	3:57/km	-0:03/km
6.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:16/km
7.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:02/km
8.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:18/km
9.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:01/km
10.	1,00 km	3:34	3:34/km	+0:20/km
11.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:01/km
12.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:19/km
13.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:01/km
14.	1,00 km	3:34	3:34/km	+0:20/km
15.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:02/km
16.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:23/km
17.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:31/km
18.	0,19 km	0:50	4:30/km	-0:36/km
	Average (total)		3:54/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:13	4:15/km	138bpm	275W	+23/-0
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	272W	+4/-0
1,00km	3:36	3:36/km	161bpm	317W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	159bpm	295W	+0/-0
1,00km	3:38	3:38/km	168bpm	316W	+3/-0
1,00km	3:56	3:56/km	165bpm	294W	+0/-3
1,00km	3:36	3:36/km	171bpm	319W	+1/-0
1,00km	3:52	3:53/km	169bpm	297W	+0/-0
1,00km	3:34	3:34/km	174bpm	321W	+1/-0
1,00km	3:56	3:55/km	170bpm	296W	+2/-4
1,00km	3:35	3:35/km	174bpm	319W	+1/-0
1,00km	3:55	3:55/km	169bpm	296W	+1/-0
1,00km	3:34	3:34/km	174bpm	319W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	168bpm	295W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	158bpm	272W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	265W	+2/-4
0,20km	0:55	4:31/km	148bpm	260W	+0/-1

Datos compuestos

3:54

/km

promedio Ritmo

15,4

km/h

promedio Velocidad

3:53

/km

promedio GAP

16,64

Km-effort

1,25

Eficiencia Aeróbica

1,01 / 3:52

/km

VI / xPace

1,01 / 3:51

/km

VI / xGAP

57,79

VO₂max efectivo

150

TRIMP

162

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

3.1

Efecto de entrenamiento

+4/-2

Condición de rendimiento

+6,3

Pa:Hr

+4,6

Pw:Hr

+44/-17

Ascenso/Descent

0,38

promedio Gradiente

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 5:29/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 5:28/km - 5:00/km	0,1 %	0:04	0,01 km	90 %	248 W
Zone 3 4:59/km - 4:40/km	1,5 %	0:57	0,20 km	80 %	250 W
Zone 4 4:39/km - 4:25/km	8,0 %	5:02	1,12 km	77 %	263 W
Zone 5 4:24/km - 4:10/km	14,7 %	9:18	2,17 km	76 %	271 W
Zone 6 4:09/km - 3:54/km	26,5 %	16:46	4,19 km	83 %	290 W
Zone 7 3:53/km - 3:40/km	17,7 %	11:10	2,93 km	87 %	303 W
Zone 8 3:39/km - 3:29/km	30,0 %	18:57	5,29 km	88 %	320 W
Zone 9 3:28/km - …	1,5 %	0:58	0,29 km	87 %	336 W

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 130 bpm / 67 %HRmax	0,3 %	0:10	0,05 km	284 W	3:39/km
Zone 2 < 137 bpm / 71 %HRmax	0,8 %	0:31	0,12 km	273 W	4:18/km
Zone 3 < 151 bpm / 78 %HRmax	18,6 %	11:46	2,72 km	270 W	4:20/km
Zone 4 < 166 bpm / 86 %HRmax	33,3 %	21:04	5,34 km	293 W	3:57/km
Zone 5 < 174 bpm / 90 %HRmax	35,2 %	22:13	5,89 km	306 W	3:46/km
Zone 6 < 180 bpm / 93 %HRmax	11,8 %	7:28	2,08 km	319 W	3:36/km
Zone 7 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

296

promedio Potencia

4,32

W/kg

Potencia específica

298

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,99

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,83

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	56,6 %	35:46	8,64 km	81 %	4:08/km
Zona 4 301 W - 400 W	43,3 %	27:21	7,52 km	88 %	3:38/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,03 km	88 %	2:38/km

Recorrido

Dinámicas de carrera

180

spm

Cadencia (Carrera)

1,42

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,1

ratio vertical

204

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

129

Tiempo de vuelo

38,8

Proporción de vuelo

11376

Pasos totales

Misceláneo

18.01.2019

Fecha

RPE

Adidas Adios 3 türkis

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Variabilidad de frecuencia cardíaca

3,5

lnRMSSD

374

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

5,6

pNN50

6,5

pNN20

0,1

Anomalías