Tempowechsellauf: TWL 6x1k/1k; zu schnell & zu hoher Puls, aber da wäre noch mehr gegangen

Yleisnäkymä

16,20

Matka

1:03:12

Aika

1:03:12

Kulunut aika

3:54

/km

Tahti

296

keskiarvo Teho

162

bpm

keskiarvo Syke

178

bpm

maksimi Syke

57,79

VO2max

150

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:21/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:23/km
3.	0,02 km	0:04	4:27/km	-0:33/km
4.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:18/km
5.	1,00 km	3:57	3:57/km	-0:03/km
6.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:16/km
7.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:02/km
8.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:18/km
9.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:01/km
10.	1,00 km	3:34	3:34/km	+0:20/km
11.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:01/km
12.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:19/km
13.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:01/km
14.	1,00 km	3:34	3:34/km	+0:20/km
15.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:02/km
16.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:23/km
17.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:31/km
18.	0,19 km	0:50	4:30/km	-0:36/km
	Average (total)		3:54/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:13	4:15/km	138bpm	275W	+23/-0
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	272W	+4/-0
1,00km	3:36	3:36/km	161bpm	317W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	159bpm	295W	+0/-0
1,00km	3:38	3:38/km	168bpm	316W	+3/-0
1,00km	3:56	3:56/km	165bpm	294W	+0/-3
1,00km	3:36	3:36/km	171bpm	319W	+1/-0
1,00km	3:52	3:53/km	169bpm	297W	+0/-0
1,00km	3:34	3:34/km	174bpm	321W	+1/-0
1,00km	3:56	3:55/km	170bpm	296W	+2/-4
1,00km	3:35	3:35/km	174bpm	319W	+1/-0
1,00km	3:55	3:55/km	169bpm	296W	+1/-0
1,00km	3:34	3:34/km	174bpm	319W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	168bpm	295W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	158bpm	272W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	265W	+2/-4
0,20km	0:55	4:31/km	148bpm	260W	+0/-1

Yhdistetty data

3:54

/km

keskiarvo Tahti

15,4

km/h

keskiarvo Nopeus

3:53

/km

keskiarvo GAP

16,64

Km-ponnistus

1,25

Aerobinen tehokkuus

1,01 / 3:52

/km

VI / xPace

1,01 / 3:51

/km

VI / xGAP

57,79

Efektiivinen VO2max

150

TRIMP

162

bpm

keskiarvo Syke

178

bpm

maksimi Syke

3.1

Harjoitteluvaikutus

+4/-2

Suorituskyvyn tila

+6,3

Pa:Hr

+4,6

Pw:Hr

+44/-17

Nousumetrit/Descent

0,38

keskiarvo Kaltevuus

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 5:29/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 5:28/km - 5:00/km	0,1 %	0:04	0,01 km	90 %	248 W
Zone 3 4:59/km - 4:40/km	1,5 %	0:57	0,20 km	80 %	250 W
Zone 4 4:39/km - 4:25/km	8,0 %	5:02	1,12 km	77 %	263 W
Zone 5 4:24/km - 4:10/km	14,7 %	9:18	2,17 km	76 %	271 W
Zone 6 4:09/km - 3:54/km	26,5 %	16:46	4,19 km	83 %	290 W
Zone 7 3:53/km - 3:40/km	17,7 %	11:10	2,93 km	87 %	303 W
Zone 8 3:39/km - 3:29/km	30,0 %	18:57	5,29 km	88 %	320 W
Zone 9 3:28/km - …	1,5 %	0:58	0,29 km	87 %	336 W

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 130 bpm / 67 %HRmax	0,3 %	0:10	0,05 km	284 W	3:39/km
Zone 2 < 137 bpm / 71 %HRmax	0,8 %	0:31	0,12 km	273 W	4:18/km
Zone 3 < 151 bpm / 78 %HRmax	18,6 %	11:46	2,72 km	270 W	4:20/km
Zone 4 < 166 bpm / 86 %HRmax	33,3 %	21:04	5,34 km	293 W	3:57/km
Zone 5 < 174 bpm / 90 %HRmax	35,2 %	22:13	5,89 km	306 W	3:46/km
Zone 6 < 180 bpm / 93 %HRmax	11,8 %	7:28	2,08 km	319 W	3:36/km
Zone 7 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

296

keskiarvo Teho

4,32

W/kg

Spesifinen teho

298

xPower

1,01

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,99

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,83

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	56,6 %	35:46	8,64 km	81 %	4:08/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	43,3 %	27:21	7,52 km	88 %	3:38/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,03 km	88 %	2:38/km

Reitti kartalla

Juoksudynamiikka

180

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,42

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,1

Pystysuuntainen suhde

204

Maakontaktin aika

Maakontaktin tasapaino

129

Liitoaika

38,8

Liitosuhde

11376

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

18.01.2019

Päivämäärä

RPE

Adidas Adios 3 türkis

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Laite

Sykkeen vaihtelu

3,5

lnRMSSD

374

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

5,6

pNN50

6,5

pNN20

0,1

Poikkeamat