Tempowechsellauf: TWL 6x1k/1k; zu schnell & zu hoher Puls, aber da wäre noch mehr gegangen

Vue d'ensemble

16,20

Distance

1:03:12

Heure

1:03:12

Temps écoulé

3:54

/km

All.

296

moy. Puissance

162

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

178

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

57,79

VO2max

150

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:21/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:23/km
3.	0,02 km	0:04	4:27/km	-0:33/km
4.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:18/km
5.	1,00 km	3:57	3:57/km	-0:03/km
6.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:16/km
7.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:02/km
8.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:18/km
9.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:01/km
10.	1,00 km	3:34	3:34/km	+0:20/km
11.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:01/km
12.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:19/km
13.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:01/km
14.	1,00 km	3:34	3:34/km	+0:20/km
15.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:02/km
16.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:23/km
17.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:31/km
18.	0,19 km	0:50	4:30/km	-0:36/km
	Average (total)		3:54/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	4:13	4:15/km	138bpm	275W	+23/-0
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	272W	+4/-0
1,00km	3:36	3:36/km	161bpm	317W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	159bpm	295W	+0/-0
1,00km	3:38	3:38/km	168bpm	316W	+3/-0
1,00km	3:56	3:56/km	165bpm	294W	+0/-3
1,00km	3:36	3:36/km	171bpm	319W	+1/-0
1,00km	3:52	3:53/km	169bpm	297W	+0/-0
1,00km	3:34	3:34/km	174bpm	321W	+1/-0
1,00km	3:56	3:55/km	170bpm	296W	+2/-4
1,00km	3:35	3:35/km	174bpm	319W	+1/-0
1,00km	3:55	3:55/km	169bpm	296W	+1/-0
1,00km	3:34	3:34/km	174bpm	319W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	168bpm	295W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	158bpm	272W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	265W	+2/-4
0,20km	0:55	4:31/km	148bpm	260W	+0/-1

Données composites

3:54

/km

moy. All.

15,4

km/h

moy. Vitesse

3:53

/km

moy. GAP

16,64

Km-effort

1,25

Efficacité aérobie

1,01 / 3:52

/km

VI / xPace

1,01 / 3:51

/km

VI / xGAP

57,79

VO₂max effective

150

TRIMP

162

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

178

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

3.1

L'effet d'entraînement

+4/-2

Modèle de performance

+6,3

Pa:Hr

+4,6

Pw:Hr

+44/-17

Ascension/Descente

0,38

moy. Pente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 5:29/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 5:28/km - 5:00/km	0,1 %	0:04	0,01 km	90 %	248 W
Zone 3 4:59/km - 4:40/km	1,5 %	0:57	0,20 km	80 %	250 W
Zone 4 4:39/km - 4:25/km	8,0 %	5:02	1,12 km	77 %	263 W
Zone 5 4:24/km - 4:10/km	14,7 %	9:18	2,17 km	76 %	271 W
Zone 6 4:09/km - 3:54/km	26,5 %	16:46	4,19 km	83 %	290 W
Zone 7 3:53/km - 3:40/km	17,7 %	11:10	2,93 km	87 %	303 W
Zone 8 3:39/km - 3:29/km	30,0 %	18:57	5,29 km	88 %	320 W
Zone 9 3:28/km - …	1,5 %	0:58	0,29 km	87 %	336 W

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 130 bpm / 67 %HRmax	0,3 %	0:10	0,05 km	284 W	3:39/km
Zone 2 < 137 bpm / 71 %HRmax	0,8 %	0:31	0,12 km	273 W	4:18/km
Zone 3 < 151 bpm / 78 %HRmax	18,6 %	11:46	2,72 km	270 W	4:20/km
Zone 4 < 166 bpm / 86 %HRmax	33,3 %	21:04	5,34 km	293 W	3:57/km
Zone 5 < 174 bpm / 90 %HRmax	35,2 %	22:13	5,89 km	306 W	3:46/km
Zone 6 < 180 bpm / 93 %HRmax	11,8 %	7:28	2,08 km	319 W	3:36/km
Zone 7 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

296

moy. Puissance

4,32

W/kg

Puissance spécifique

298

xPower

1,01

Indice de variabilité

0,99

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,83

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	56,6 %	35:46	8,64 km	81 %	4:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	43,3 %	27:21	7,52 km	88 %	3:38/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,03 km	88 %	2:38/km

Course

Dynamique de Course

180

spm

Cadence (course à pied)

1,42

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,1

Ratio vertical

204

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

129

Temps de vol

38,8

Ratio de vol

11376

Nombre total de pas

Divers

18.01.2019

Date

RPE

Adidas Adios 3 türkis

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositif

Variabilité de fréquence cardiaque

3,5

lnRMSSD

374

moy. Intervalle R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

5,6

pNN50

6,5

pNN20

0,1

Anomalies