Tempowechsellauf: TWL 6x1k/1k; zu schnell & zu hoher Puls, aber da wäre noch mehr gegangen

Áttekintés

16,20

Távolság

1:03:12

Idő

1:03:12

Eltelt idő

3:54

/km

Tempó

296

átl. Erő

162

bpm

átl. Pulzus

178

bpm

max. Pulzus

57,79

VO2max

150

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:21/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:23/km
3.	0,02 km	0:04	4:27/km	-0:33/km
4.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:18/km
5.	1,00 km	3:57	3:57/km	-0:03/km
6.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:16/km
7.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:02/km
8.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:18/km
9.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:01/km
10.	1,00 km	3:34	3:34/km	+0:20/km
11.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:01/km
12.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:19/km
13.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:01/km
14.	1,00 km	3:34	3:34/km	+0:20/km
15.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:02/km
16.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:23/km
17.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:31/km
18.	0,19 km	0:50	4:30/km	-0:36/km
	Average (total)		3:54/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
0,99km	4:13	4:15/km	138bpm	275W	+23/-0
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	272W	+4/-0
1,00km	3:36	3:36/km	161bpm	317W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	159bpm	295W	+0/-0
1,00km	3:38	3:38/km	168bpm	316W	+3/-0
1,00km	3:56	3:56/km	165bpm	294W	+0/-3
1,00km	3:36	3:36/km	171bpm	319W	+1/-0
1,00km	3:52	3:53/km	169bpm	297W	+0/-0
1,00km	3:34	3:34/km	174bpm	321W	+1/-0
1,00km	3:56	3:55/km	170bpm	296W	+2/-4
1,00km	3:35	3:35/km	174bpm	319W	+1/-0
1,00km	3:55	3:55/km	169bpm	296W	+1/-0
1,00km	3:34	3:34/km	174bpm	319W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	168bpm	295W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	158bpm	272W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	265W	+2/-4
0,20km	0:55	4:31/km	148bpm	260W	+0/-1

Composite data

3:54

/km

átl. Tempó

15,4

km/h

átl. Sebesség

3:53

/km

átl. GAP

16,64

Km-effort

1,25

Aerob hatékonyság

1,01 / 3:52

/km

VI / xPace

1,01 / 3:51

/km

VI / xGAP

57,79

Effektív

150

TRIMP

162

bpm

átl. Pulzus

178

bpm

max. Pulzus

3.1

Training Effect

+4/-2

Performance condition

+6,3

Pa:Hr

+4,6

Pw:Hr

+44/-17

Emelkedés/Lejtés

0,38

átl. Lejtés

0,0

Climb Score

Percentage hilly

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 5:29/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 5:28/km - 5:00/km	0,1 %	0:04	0,01 km	90 %	248 W
Zone 3 4:59/km - 4:40/km	1,5 %	0:57	0,20 km	80 %	250 W
Zone 4 4:39/km - 4:25/km	8,0 %	5:02	1,12 km	77 %	263 W
Zone 5 4:24/km - 4:10/km	14,7 %	9:18	2,17 km	76 %	271 W
Zone 6 4:09/km - 3:54/km	26,5 %	16:46	4,19 km	83 %	290 W
Zone 7 3:53/km - 3:40/km	17,7 %	11:10	2,93 km	87 %	303 W
Zone 8 3:39/km - 3:29/km	30,0 %	18:57	5,29 km	88 %	320 W
Zone 9 3:28/km - …	1,5 %	0:58	0,29 km	87 %	336 W

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 130 bpm / 67 %HRmax	0,3 %	0:10	0,05 km	284 W	3:39/km
Zone 2 < 137 bpm / 71 %HRmax	0,8 %	0:31	0,12 km	273 W	4:18/km
Zone 3 < 151 bpm / 78 %HRmax	18,6 %	11:46	2,72 km	270 W	4:20/km
Zone 4 < 166 bpm / 86 %HRmax	33,3 %	21:04	5,34 km	293 W	3:57/km
Zone 5 < 174 bpm / 90 %HRmax	35,2 %	22:13	5,89 km	306 W	3:46/km
Zone 6 < 180 bpm / 93 %HRmax	11,8 %	7:28	2,08 km	319 W	3:36/km
Zone 7 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

296

átl. Erő

4,32

W/kg

Specific power

298

xPower

1,01

Variability Index

0,99

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,83

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 3 201 W - 300 W	56,6 %	35:46	8,64 km	81 %	4:08/km
Zóna 4 301 W - 400 W	43,3 %	27:21	7,52 km	88 %	3:38/km
Zóna 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,03 km	88 %	2:38/km

Course

Running Dynamics

180

spm

Cadence (Running)

1,42

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,1

Vertical ratio

204

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

129

Levegőben töltött idő

38,8

Levegőben töltési arány

11376

Total steps

Egyéb információ

18.01.2019

Dátum

RPE

Adidas Adios 3 türkis

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Eszköz

Heart rate variability

3,5

lnRMSSD

374

átl. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

5,6

pNN50

6,5

pNN20

0,1

Anomáliák