Dauerlauf

Vista global

10,29

Distància

41:10

Temps

43:14

Temps transcorregut

4:00

/km

Ritme

161

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

654

kcal

Energia

60,80

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
4.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:05/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:08/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
9.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:04/km
10.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:15/km
11.	0,29 km	1:08	3:57/km	+0:03/km
	Average (total)		4:00/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	3:53	3:54/km	132bpm	-W
1,00km	3:57	3:57/km	137bpm	-W
1,00km	4:08	4:07/km	146bpm	-W
1,00km	3:54	3:54/km	164bpm	-W
1,00km	3:58	3:59/km	171bpm	-W
1,00km	4:07	4:07/km	172bpm	-W
1,00km	4:08	4:08/km	173bpm	-W
1,00km	4:07	4:07/km	173bpm	-W
1,00km	4:03	4:04/km	176bpm	-W
1,00km	3:46	3:46/km	162bpm	-W
0,29km	1:09	3:59/km	166bpm	-W

Heart rate data

161

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

654

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Resultat dels entrenaments

+12,9

Pa:Hr

65,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	-	4:14/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,06 km	-	3:38/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	30,1 %	12:24	3,14 km	-	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	68,2 %	28:05	6,97 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,8 %	0:20	0,09 km	-	3:53/km

Ritme

4:00

/km

mitjana Ritme

15,0

km/h

mitjana Velocitat

3:59

/km

mitjana GAP

60,80

VO₂max efectiu

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,00 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:21	0,05 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,1 %	1:16	0,27 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,0 %	17:17	4,11 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	51,1 %	21:02	5,48 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,6 %	1:05	0,32 km	74 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:09	0,05 km	79 %	-

Ruta i elevació

10,29

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,08

Eficiència de pujada

0,97

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

10,29

Km-effort

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

1,54

Gambada

6669

Total steps

Diversos

20.01.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

O / 287

Direcció del vent

-3

°C

Sensació tèrmica

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	14:48	0:34	169 bpm	-8 bpm =	161 bpm	-4
2.	24:24	0:01	176 bpm	±0 bpm =	176 bpm	-8
3.	24:33	0:20	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm	-8
4.	35:50	0:10	176 bpm	-2 bpm =	174 bpm	-11
5.	39:21	1:00	163 bpm	-14 bpm =	149 bpm	-10
		2:05