Dauerlauf

Podgląd

11,38

Dystans

45:28

Czas

49:07

Czas trwania

4:00

/km

Tempo

167

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

759

kcal

Energia

57,76

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:07/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:02/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:01/km
5.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:08/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:09/km
8.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:13/km
9.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:02/km
10.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:07/km
11.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:05/km
12.	0,38 km	1:25	3:46/km	+0:14/km
	Average (total)		4:00/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	3:52	3:53/km	134bpm	-W
1,00km	3:57	3:58/km	157bpm	-W
1,00km	4:00	3:59/km	168bpm	-W
1,00km	4:01	4:01/km	173bpm	-W
1,00km	3:55	3:55/km	169bpm	-W
1,00km	4:08	4:08/km	168bpm	-W
1,00km	4:08	4:09/km	173bpm	-W
1,00km	4:14	4:13/km	174bpm	-W
1,00km	3:57	3:57/km	172bpm	-W
1,00km	3:53	3:53/km	165bpm	-W
1,00km	3:55	3:55/km	173bpm	-W
0,38km	1:26	3:47/km	176bpm	-W

Dane tętna

167

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

759

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Efekt treningu

+6,2

Pa:Hr

63,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	-	3:26/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:16	0,07 km	-	3:40/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	18,8 %	8:32	2,20 km	-	3:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,0 %	36:22	9,03 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	-	3:51/km

Dane dotyczące tempa

4:00

/km

śr. Tempo

15,0

km/h

śr. Prędkość

3:59

/km

śr. GAP

57,76

Efektywny VO₂max

1,00 / 3:59

/km

VI / xPace

1,00 / 3:59

/km

VI / xGAP

1,18

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,4 %	1:05	0,21 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,1 %	20:29	4,89 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,0 %	22:17	5,81 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	1:29	0,44 km	79 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	84 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

11,38

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

11,38

Km-effort

Dynamika biegu

162

spm

Kadencja (bieg)

1,55

Długość kroku

7366

Całkowita liczba kroków

Różne

22.01.2019

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

SE / 153

Kierunek wiatru

-7

°C

Temperatura odczuwalna

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	7:38	0:42	173 bpm	-21 bpm =	152 bpm	-5
2.	16:02	0:31	172 bpm	-5 bpm =	167 bpm	-6
3.	18:14	0:22	170 bpm	-1 bpm =	169 bpm	-6
4.	21:58	0:29	171 bpm	-10 bpm =	161 bpm	-6
5.	35:19	0:29	171 bpm	-10 bpm =	161 bpm	-8
6.	36:12	0:40	167 bpm	-17 bpm =	150 bpm	-8
7.	38:05	0:25	172 bpm	+3 bpm =	175 bpm	-8
8.	44:40	0:03	173 bpm	+3 bpm =	176 bpm	-7
		3:41