Intervalltraining: 4x2k (knapp unter Schwelle), teilweise glatt; lief gut und nicht zu hart

Přehled

15,20

Vzdálenost

1:00:56

Čas

1:00:56

Uplynulý čas

4:01

/km

Tempo

288

prům. Síla

155

bpm

prům. Tepová frekvence

174

bpm

max. Tepová frekvence

59,68

VO2max

126

TRIMP

Převýšení

Kola

	Vzdálenost	Čas	Tempo	rozd
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:12/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:13/km
3.	0,50 km	2:17	4:34/km	-0:34/km
4.	1,00 km	3:33	3:33/km	+0:27/km
5.	1,00 km	3:33	3:33/km	+0:27/km
6.	0,59 km	3:00	5:04/km	-1:04/km
7.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:24/km
8.	1,00 km	3:34	3:34/km	+0:26/km
9.	0,62 km	3:00	4:52/km	-0:51/km
10.	1,00 km	3:31	3:31/km	+0:29/km
11.	1,00 km	3:34	3:34/km	+0:26/km
12.	0,61 km	3:00	4:57/km	-0:56/km
13.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:24/km
14.	1,00 km	3:32	3:32/km	+0:28/km
15.	0,67 km	3:00	4:30/km	-0:29/km
16.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:23/km
17.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:24/km
18.	0,21 km	0:56	4:24/km	-0:24/km
	Average (total)		4:00/km

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
0,99km	4:10	4:11/km	139bpm	277W	+22/-0
1,00km	4:13	4:13/km	145bpm	276W	+2/-0
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	286W	+2/-0
1,00km	3:34	3:34/km	164bpm	320W	+0/-0
1,00km	4:19	4:18/km	156bpm	269W	+0/-2
1,00km	3:44	3:44/km	158bpm	305W	+4/-0
1,00km	3:34	3:34/km	170bpm	321W	+0/-9
1,00km	4:22	4:22/km	153bpm	267W	+0/-1
1,00km	3:31	3:31/km	170bpm	324W	+1/-0
1,00km	3:58	3:57/km	168bpm	294W	+1/-0
1,00km	4:00	4:01/km	155bpm	287W	+3/-0
1,00km	3:35	3:34/km	171bpm	320W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	277W	+2/-0
1,00km	4:23	4:24/km	146bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	143bpm	264W	+0/-3
0,20km	0:53	4:28/km	142bpm	261W	+0/-0

Složené údaje

4:01

/km

prům. Tempo

15,0

km/h

prům. Rychlost

3:59

/km

prům. GAP

15,68

Km-effort

1,27

Aerobní účinnost

1,02 / 3:56

/km

VI / xPace

1,02 / 3:55

/km

VI / xGAP

59,68

Efektivní VO₂max

126

TRIMP

155

bpm

prům. Tepová frekvence

174

bpm

max. Tepová frekvence

2.9

Tréninkový efekt

±0/-4

Podmínka výkonu

+3,2

Pa:Hr

+2,1

Pw:Hr

+48/-27

Ascent/Descent

0,49

prům. Gradient

0,0

Climb Score

Procento kopcovitosti

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 5:29/km	0,8 %	0:28	0,07 km	83 %	186 W
Zone 2 5:28/km - 5:00/km	7,6 %	4:36	0,90 km	77 %	233 W
Zone 3 4:59/km - 4:40/km	8,0 %	4:51	1,00 km	75 %	243 W
Zone 4 4:39/km - 4:25/km	9,5 %	5:46	1,27 km	75 %	259 W
Zone 5 4:24/km - 4:10/km	19,7 %	11:59	2,79 km	74 %	271 W
Zone 6 4:09/km - 3:54/km	8,5 %	5:09	1,26 km	75 %	282 W
Zone 7 3:53/km - 3:40/km	2,4 %	1:27	0,39 km	84 %	310 W
Zone 8 3:39/km - 3:29/km	39,1 %	23:50	6,70 km	86 %	321 W
Zone 9 3:28/km - …	4,6 %	2:49	0,82 km	86 %	329 W

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 130 bpm / 67 %HRmax	0,5 %	0:20	0,08 km	273 W	4:00/km
Zone 2 < 137 bpm / 71 %HRmax	3,4 %	2:03	0,46 km	260 W	4:30/km
Zone 3 < 151 bpm / 78 %HRmax	44,4 %	27:04	6,14 km	264 W	4:24/km
Zone 4 < 166 bpm / 86 %HRmax	20,8 %	12:42	3,33 km	301 W	3:49/km
Zone 5 < 174 bpm / 90 %HRmax	30,8 %	18:46	5,18 km	317 W	3:37/km
Zone 6 < 180 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

288

prům. Síla

4,27

W/kg

Specifický výkon

293

xPower

1,02

Index variability

0,97

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,86

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	87 %	8:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:17	0,04 km	82 %	6:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	53,2 %	32:23	7,22 km	75 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	46,3 %	28:14	7,93 km	86 %	3:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Trať

Dynamika běhu

180

spm

Kadence (běh)

1,39

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,0

Vertikální poměr

213

Doba kontaktu se zemí

Vyvážení zemního kontaktu

120

Doba letu

36,1

Letový poměr

10968

Celkový počet kroků

Různé

01.02.2019

Datum

RPE

Adidas Adios 3 O

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Zařízení

Variabilita srdečního tepu

2,8

lnRMSSD

389

prům. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

1,1

pNN50

1,8

pNN20

0,0

Anomálie