Dauerlauf

Vista global

10,08

Distància

41:29

Temps

47:28

Temps transcorregut

4:07

/km

Ritme

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

702

kcal

Energia

56,18

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:13/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:22/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:05/km
10.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:02/km
11.	0,08 km	0:22	4:32/km	-0:25/km
	Average (total)		4:07/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	4:00	4:02/km	145bpm	-W
1,01km	3:54	3:54/km	150bpm	-W
1,00km	3:59	3:59/km	163bpm	-W
1,00km	4:01	4:01/km	168bpm	-W
1,00km	4:29	4:30/km	171bpm	-W
1,00km	4:05	4:05/km	170bpm	-W
1,00km	4:04	4:04/km	173bpm	-W
1,00km	4:14	4:14/km	173bpm	-W
1,00km	4:11	4:11/km	175bpm	-W
1,00km	4:09	4:09/km	168bpm	-W
0,08km	0:22	4:30/km	171bpm	-W

Heart rate data

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

702

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Resultat dels entrenaments

+9,6

Pa:Hr

65,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	-	3:53/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	22,4 %	9:18	2,33 km	-	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,6 %	31:47	7,65 km	-	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:43/km

Ritme

4:07

/km

mitjana Ritme

14,6

km/h

mitjana Velocitat

4:06

/km

mitjana GAP

56,18

VO₂max efectiu

1,00 / 4:06

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	1:09	0,23 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,5 %	3:31	0,75 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,6 %	20:35	4,89 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	36,3 %	15:03	3,89 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,5 %	0:38	0,17 km	76 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,8 %	0:20	0,12 km	74 %	-

Ruta i elevació

10,08

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,99

Eficiència de pujada

0,91

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

10,08

Km-effort

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

1,48

Gambada

6803

Total steps

Diversos

02.02.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

NE / 67

Direcció del vent

-5

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	5:59	0:12	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm	+11
2.	6:33	0:52	168 bpm	-31 bpm =	137 bpm	+11
3.	19:02	0:15	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm	+3
4.	21:10	0:26	172 bpm	-6 bpm =	166 bpm	+1
5.	36:29	1:04	177 bpm	-21 bpm =	156 bpm	-1
6.	39:00	3:11	175 bpm	-41 bpm =	134 bpm	-1
		6:00