Dauerlauf

Vista global

8,53

Distància

34:32

Temps

35:48

Temps transcorregut

4:03

/km

Ritme

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

483

kcal

Energia

67,23

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:08/km
2.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
4.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:10/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:05/km
9.	0,53 km	2:03	3:54/km	+0:09/km
	Average (total)		4:03/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:10	4:10/km	127bpm	-W
1,00km	4:08	4:09/km	130bpm	-W
1,00km	3:59	3:58/km	133bpm	-W
1,00km	3:53	3:53/km	133bpm	-W
1,00km	4:03	4:03/km	154bpm	-W
1,00km	4:04	4:04/km	158bpm	-W
1,00km	4:04	4:04/km	167bpm	-W
1,00km	4:07	4:08/km	169bpm	-W
0,53km	2:04	3:54/km	173bpm	-W

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

483

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Resultat dels entrenaments

+19,7

Pa:Hr

51,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,7 %	0:14	0,05 km	-	4:27/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	-	4:04/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	65,2 %	22:31	5,58 km	-	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	33,8 %	11:40	2,87 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:03

/km

mitjana Ritme

14,8

km/h

mitjana Velocitat

4:03

/km

mitjana GAP

67,23

VO₂max efectiu

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,31

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	64 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	64 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,00 km	64 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,0 %	0:21	0,06 km	71 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,4 %	2:13	0,46 km	71 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,7 %	15:47	3,76 km	73 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,2 %	15:37	4,10 km	73 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:20	0,10 km	65 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	63 %	-

Ruta i elevació

8,53

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

8,53

Km-effort

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

1,52

Gambada

5594

Total steps

Diversos

21.02.2019

Data

ventós

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

O / 248

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	11:46	0:34	133 bpm	-3 bpm =	130 bpm	±0
2.	13:19	0:14	133 bpm	-2 bpm =	131 bpm	±0
3.	14:12	0:28	134 bpm	-2 bpm =	132 bpm	±0
		1:16