Regenerationslauf

Vista global

10,44

Distància

47:26

Temps

1:11:39

Temps transcorregut

4:33

/km

Ritme

290

mitjana Potència

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

713

kcal

Energia

53,82

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:31/km
2.	1,00 km	4:56	4:56/km	-0:23/km
3.	1,00 km	4:53	4:53/km	-0:20/km
4.	1,00 km	4:44	4:44/km	-0:11/km
5.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:25/km
6.	1,00 km	4:44	4:44/km	-0:11/km
7.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:10/km
8.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
9.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:14/km
10.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:22/km
11.	0,44 km	1:50	4:10/km	+0:23/km
	Average (total)		4:33/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:01	4:02/km	129bpm	308W
1,00km	4:56	4:56/km	137bpm	281W
1,00km	4:53	4:53/km	146bpm	275W
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	265W
1,00km	5:00	5:00/km	160bpm	279W
1,00km	4:44	4:44/km	164bpm	289W
1,00km	4:24	4:24/km	167bpm	290W
1,00km	4:25	4:25/km	172bpm	300W
1,00km	4:19	4:19/km	164bpm	303W
1,00km	4:11	4:11/km	173bpm	319W
0,44km	1:51	4:11/km	172bpm	327W

Heart rate data

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

713

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Resultat dels entrenaments

+6,4

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

58,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,2 %	0:33	0,12 km	68 W	4:34/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	115 W	4:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	46,4 %	22:02	4,71 km	267 W	4:40/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	51,6 %	24:29	5,51 km	300 W	4:27/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,5 %	0:13	0,05 km	301 W	4:12/km

Ritme

4:33

/km

mitjana Ritme

13,2

km/h

mitjana Velocitat

4:32

/km

mitjana GAP

53,82

VO₂max efectiu

1,01 / 4:30

/km

VI / xPace

1,01 / 4:29

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:23	0,05 km	81 %	269 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:43	0,11 km	79 %	275 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	3,1 %	1:29	0,25 km	75 %	252 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	16,3 %	7:45	1,47 km	75 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,1 %	12:22	2,59 km	76 %	281 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,6 %	19:44	4,68 km	79 %	296 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,6 %	5:01	1,30 km	74 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	0:01	-	74 %	239 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

290

mitjana Potència

3,69

W/kg

Specific power

292

xPower

1,01

Variability Index

0,99

Efectivitat de la carrera

0,76

Efficiency Index

1,79

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	3,5 %	1:40	0,37 km	60 %	4:28/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	74 %	4:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	65,8 %	31:13	6,62 km	77 %	4:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	30,4 %	14:27	3,41 km	79 %	4:14/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

10,44

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,04

Eficiència de pujada

1,00

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

10,44

Km-effort

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,39

Gambada

9,5

Desplaçament vertical

6,8

Ràtio vertical

245

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

135

Temps de vol

35,5

Ràtio de vol

7494

Total steps

Diversos

24.02.2019

Data

clar

Condicions atmosfèriques

-1

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

S / 197

Direcció del vent

-7

°C

Sensació tèrmica

Stryd

Zubehör

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	4:45	14:32	133 bpm	-57 bpm =	76 bpm	±0
2.	9:36	0:16	146 bpm	±0 bpm =	146 bpm	+1
3.	10:40	0:09	144 bpm	-1 bpm =	143 bpm	+1
4.	16:12	0:39	166 bpm	-18 bpm =	148 bpm	+2
5.	18:56	0:20	154 bpm	+3 bpm =	157 bpm	+1
6.	27:13	0:13	166 bpm	-5 bpm =	161 bpm	-2
7.	27:53	0:52	176 bpm	-34 bpm =	142 bpm	-2
8.	30:00	0:18	167 bpm	-2 bpm =	165 bpm	-2
9.	37:19	0:43	174 bpm	-16 bpm =	158 bpm	-3
10.	39:48	6:07	170 bpm	-46 bpm =	124 bpm	-3
11.	41:36	0:02	170 bpm	+2 bpm =	172 bpm	-2
		24:11