Regenerationslauf

Vue d'ensemble

10,44

Distance

47:26

Heure

1:11:39

Temps écoulé

4:33

/km

All.

290

moy. Puissance

157

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

182

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

713

kcal

Énergie

53,82

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:31/km
2.	1,00 km	4:56	4:56/km	-0:23/km
3.	1,00 km	4:53	4:53/km	-0:20/km
4.	1,00 km	4:44	4:44/km	-0:11/km
5.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:25/km
6.	1,00 km	4:44	4:44/km	-0:11/km
7.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:10/km
8.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
9.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:14/km
10.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:22/km
11.	0,44 km	1:50	4:10/km	+0:23/km
	Average (total)		4:33/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	4:01	4:02/km	129bpm	308W
1,00km	4:56	4:56/km	137bpm	281W
1,00km	4:53	4:53/km	146bpm	275W
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	265W
1,00km	5:00	5:00/km	160bpm	279W
1,00km	4:44	4:44/km	164bpm	289W
1,00km	4:24	4:24/km	167bpm	290W
1,00km	4:25	4:25/km	172bpm	300W
1,00km	4:19	4:19/km	164bpm	303W
1,00km	4:11	4:11/km	173bpm	319W
0,44km	1:51	4:11/km	172bpm	327W

Données de fréquence cardiaque

157

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

182

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

713

kcal

Énergie

TRIMP

3,5

L'effet d'entraînement

+6,4

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

58,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,2 %	0:33	0,12 km	68 W	4:34/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	115 W	4:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	46,4 %	22:02	4,71 km	267 W	4:40/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	51,6 %	24:29	5,51 km	300 W	4:27/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,5 %	0:13	0,05 km	301 W	4:12/km

Données d'allure

4:33

/km

moy. All.

13,2

km/h

moy. Vitesse

4:32

/km

moy. GAP

53,82

VO₂max effective

1,01 / 4:30

/km

VI / xPace

1,01 / 4:29

/km

VI / xGAP

1,10

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:23	0,05 km	81 %	269 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:43	0,11 km	79 %	275 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	3,1 %	1:29	0,25 km	75 %	252 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	16,3 %	7:45	1,47 km	75 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,1 %	12:22	2,59 km	76 %	281 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,6 %	19:44	4,68 km	79 %	296 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,6 %	5:01	1,30 km	74 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	0:01	-	74 %	239 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

290

moy. Puissance

3,69

W/kg

Puissance spécifique

292

xPower

1,01

Indice de variabilité

0,99

Efficacité de la course à pied

0,76

Index d'efficacité

1,79

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	3,5 %	1:40	0,37 km	60 %	4:28/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	74 %	4:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	65,8 %	31:13	6,62 km	77 %	4:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	30,4 %	14:27	3,41 km	79 %	4:14/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de course et d'altitude

10,44

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,04

Efficacité en montée

1,00

Efficacité en descente

0,00

moy. Pente

10,44

Km-effort

Dynamique de Course

158

spm

Cadence (course à pied)

1,39

Longueur de la foulée

9,5

Oscillation verticale

6,8

Ratio vertical

245

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

135

Temps de vol

35,5

Ratio de vol

7494

Nombre total de pas

Divers

24.02.2019

Date

favorable

Conditions météo

-1

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

S / 197

Direction du vent

-7

°C

Refroidissement éolien

Stryd

Zubehör

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	4:45	14:32	133 bpm	-57 bpm =	76 bpm	±0
2.	9:36	0:16	146 bpm	±0 bpm =	146 bpm	+1
3.	10:40	0:09	144 bpm	-1 bpm =	143 bpm	+1
4.	16:12	0:39	166 bpm	-18 bpm =	148 bpm	+2
5.	18:56	0:20	154 bpm	+3 bpm =	157 bpm	+1
6.	27:13	0:13	166 bpm	-5 bpm =	161 bpm	-2
7.	27:53	0:52	176 bpm	-34 bpm =	142 bpm	-2
8.	30:00	0:18	167 bpm	-2 bpm =	165 bpm	-2
9.	37:19	0:43	174 bpm	-16 bpm =	158 bpm	-3
10.	39:48	6:07	170 bpm	-46 bpm =	124 bpm	-3
11.	41:36	0:02	170 bpm	+2 bpm =	172 bpm	-2
		24:11