Regenerationslauf

Panoramica

10,44

Distanza

47:26

Tempo

1:11:39

Tempo trascorso

4:33

/km

Ritmo

290

media Potenza

157

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

713

kcal

Energia

53,82

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:31/km
2.	1,00 km	4:56	4:56/km	-0:23/km
3.	1,00 km	4:53	4:53/km	-0:20/km
4.	1,00 km	4:44	4:44/km	-0:11/km
5.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:25/km
6.	1,00 km	4:44	4:44/km	-0:11/km
7.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:10/km
8.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
9.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:14/km
10.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:22/km
11.	0,44 km	1:50	4:10/km	+0:23/km
	Average (total)		4:33/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:01	4:02/km	129bpm	308W
1,00km	4:56	4:56/km	137bpm	281W
1,00km	4:53	4:53/km	146bpm	275W
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	265W
1,00km	5:00	5:00/km	160bpm	279W
1,00km	4:44	4:44/km	164bpm	289W
1,00km	4:24	4:24/km	167bpm	290W
1,00km	4:25	4:25/km	172bpm	300W
1,00km	4:19	4:19/km	164bpm	303W
1,00km	4:11	4:11/km	173bpm	319W
0,44km	1:51	4:11/km	172bpm	327W

Dati sulla frequenza cardiaca

157

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

713

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Effetto allenante

+6,4

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

58,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,2 %	0:33	0,12 km	68 W	4:34/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	115 W	4:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	46,4 %	22:02	4,71 km	267 W	4:40/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	51,6 %	24:29	5,51 km	300 W	4:27/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,5 %	0:13	0,05 km	301 W	4:12/km

Dati sul ritmo

4:33

/km

media Ritmo

13,2

km/h

media Velocità

4:32

/km

media GAP

53,82

VO₂max effettivo

1,01 / 4:30

/km

VI / xPace

1,01 / 4:29

/km

VI / xGAP

1,10

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:23	0,05 km	81 %	269 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:43	0,11 km	79 %	275 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	3,1 %	1:29	0,25 km	75 %	252 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	16,3 %	7:45	1,47 km	75 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,1 %	12:22	2,59 km	76 %	281 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,6 %	19:44	4,68 km	79 %	296 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,6 %	5:01	1,30 km	74 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	0:01	-	74 %	239 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

290

media Potenza

3,69

W/kg

Potenza specifica

292

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,99

Efficacia di corsa

0,76

Indice di Efficienza

1,79

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	3,5 %	1:40	0,37 km	60 %	4:28/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	74 %	4:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	65,8 %	31:13	6,62 km	77 %	4:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	30,4 %	14:27	3,41 km	79 %	4:14/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

10,44

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,04

Efficienza in salita

1,00

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

10,44

Km-effort

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,39

Lunghezza del passo

9,5

Oscillazione verticale

6,8

Rapporto verticale

245

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

135

Tempo di volo

35,5

Rapporto di volo

7494

Totale passi

Altro

24.02.2019

Data

sereno

Meteo

-1

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

S / 197

Direzione del vento

-7

°C

Temperatura percepita

Stryd

Zubehör

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	4:45	14:32	133 bpm	-57 bpm =	76 bpm	±0
2.	9:36	0:16	146 bpm	±0 bpm =	146 bpm	+1
3.	10:40	0:09	144 bpm	-1 bpm =	143 bpm	+1
4.	16:12	0:39	166 bpm	-18 bpm =	148 bpm	+2
5.	18:56	0:20	154 bpm	+3 bpm =	157 bpm	+1
6.	27:13	0:13	166 bpm	-5 bpm =	161 bpm	-2
7.	27:53	0:52	176 bpm	-34 bpm =	142 bpm	-2
8.	30:00	0:18	167 bpm	-2 bpm =	165 bpm	-2
9.	37:19	0:43	174 bpm	-16 bpm =	158 bpm	-3
10.	39:48	6:07	170 bpm	-46 bpm =	124 bpm	-3
11.	41:36	0:02	170 bpm	+2 bpm =	172 bpm	-2
		24:11