Wettkampf: 2. Ingelheimer Polderlauf

Übersicht

10,03

Distanz

47:20

Zeit

50:27

Verstrichene Zeit

4:43

/km

Pace

173

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

694

kcal

Energie

47,61

VO2max

121

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Kombinierte Daten

4:43

/km

durchschn. Pace

12,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:09

/km

durchschn. GAP

10,57

Km-effort

0,88

Aerobe Effizienz

1,00 / 4:42

/km

VI / xPace

1,09 / 4:42

/km

VI / xGAP

47,61

Effektiver VO₂max

121

TRIMP

173

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

694

kcal

Energie

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	15,2 %	6:15	0,16 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	0:52	0,19 km	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:36	0,31 km	-	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	3:40	0,68 km	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,1 %	11:10	2,32 km	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,3 %	7:32	1,78 km	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	3:12	0,82 km	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:56	0,29 km	-	-
Zone 9 3:00/km - …	14,6 %	6:02	3,27 km	-	-

Höhendaten

10,03

Distanz

+54/-57

Anstieg/Abstieg

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,11

durchschn. Steigung

10,57

Km-effort

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	Hm
0,98km	7:23	4:51/km	+0/-8
1,02km	5:02	5:04/km	+4/-4
1,00km	4:36	4:36/km	+2/-0
0,95km	5:10	5:26/km	+2/-0
1,03km	4:16	4:24/km	+5/-7
1,02km	4:50	4:52/km	+0/-1
1,00km	4:54	4:54/km	+0/-4
1,01km	4:56	4:54/km	+5/-2
1,00km	5:32	5:34/km	+9/-9
0,84km	3:48	4:51/km	+5/-0

Sonstiges

03.10.2013

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Kalenji Kiprun LD

Laufschuhe

Langarmshirt, Muetze, 3/4 Hose

Kleidung

Wettkampfergebnis 2. Ingelheimer Polderlauf

Offizielle Distanz: 10,0 km
Offizielle Zeit: 47:20
Effektiver VO₂max: 42,82
AK-Index: 63,71 %