Wettkampf: 2. Ingelheimer Polderlauf

Oversikt

10,03

Distanse

47:20

Tid

50:27

Forløpt tid

4:43

/km

Tempo

173

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

694

kcal

Energi

47,61

VO2max

121

TRIMP

Høydemeter

Løype

Sammensatte data

4:43

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

5:09

/km

gjsn. GAP

10,57

Km-effort

0,88

Anaerob treningseffekt

1,00 / 4:42

/km

VI / xPace

1,09 / 4:42

/km

VI / xGAP

47,61

Effektiv VO₂max

121

TRIMP

173

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

694

kcal

Energi

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	15,2 %	6:15	0,16 km	-	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	0:52	0,19 km	-	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:36	0,31 km	-	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	3:40	0,68 km	-	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	27,1 %	11:10	2,32 km	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	18,3 %	7:32	1,78 km	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	3:12	0,82 km	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:56	0,29 km	-	-
Sone 9 3:00/km - …	14,6 %	6:02	3,27 km	-	-

Elevasjonsdata

10,03

Distanse

+54/-57

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,11

gjsn. Stigningsgrad

10,57

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	elev.
0,98km	7:23	4:51/km	+0/-8
1,02km	5:02	5:04/km	+4/-4
1,00km	4:36	4:36/km	+2/-0
0,95km	5:10	5:26/km	+2/-0
1,03km	4:16	4:24/km	+5/-7
1,02km	4:50	4:52/km	+0/-1
1,00km	4:54	4:54/km	+0/-4
1,01km	4:56	4:54/km	+5/-2
1,00km	5:32	5:34/km	+9/-9
0,84km	3:48	4:51/km	+5/-0

Diverse

03.10.2013

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Kalenji Kiprun LD

Laufschuhe

Langarmshirt, Muetze, 3/4 Hose

Kleidung

Konkurranseresultater 2. Ingelheimer Polderlauf

Offisiell distanse: 10,0 km
Offisiell tid: 47:20
Effektiv VO₂max: 42,82
Aldersklasse: 63,71 %