Dauerlauf

Visión general

12,00

Distancia

49:20

Tiempo

1:00:41

Tiempo transcurrido

4:07

/km

Ritmo

325

promedio Potencia

164

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

806

kcal

Energía

57,25

VO2max

102

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:10/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:10/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:04/km
9.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
10.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
11.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
12.	1,00 km	4:26	4:27/km	-0:20/km
	Average (total)		4:07/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	4:10	4:11/km	119bpm	326W
1,00km	4:15	4:15/km	159bpm	341W
1,00km	4:07	4:06/km	168bpm	330W
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	327W
1,00km	4:01	4:00/km	164bpm	316W
1,00km	4:03	4:04/km	171bpm	330W
1,00km	4:03	4:02/km	170bpm	323W
1,00km	4:02	4:03/km	170bpm	320W
1,00km	4:07	4:07/km	169bpm	323W
1,00km	4:06	4:06/km	173bpm	324W
1,00km	4:02	4:02/km	173bpm	326W
1,00km	4:26	4:26/km	173bpm	321W

Datos de frecuencia cardiaca

164

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

806

kcal

Energía

102

TRIMP

3,8

Efecto de entrenamiento

+9,5

Pa:Hr

+8,7

Pw:Hr

64,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,7 %	0:21	0,07 km	276 W	4:56/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	3,7 %	1:49	0,43 km	320 W	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,6 %	8:12	2,04 km	320 W	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	78,8 %	38:51	9,43 km	323 W	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	328 W	4:11/km

Dato de ritmo

4:07

/km

promedio Ritmo

14,6

km/h

promedio Velocidad

4:04

/km

promedio GAP

57,25

VO₂max efectivo

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:20	0,04 km	73 %	183 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:14	0,04 km	68 %	316 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:27	0,06 km	72 %	250 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	1:21	0,24 km	77 %	259 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,0 %	2:57	0,63 km	78 %	302 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	23:50	5,70 km	82 %	326 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	39,1 %	19:18	5,04 km	80 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:47	0,23 km	73 %	351 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	68 %	334 W

Datos de potencia

325

promedio Potencia

4,14

W/kg

Potencia específica

327

xPower

1,01

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

10.4

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

0,98

Efectividad de carrera

0,75

Índice de eficiencia

1,96

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:48	0,10 km	74 %	7:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:30	0,10 km	79 %	5:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	6,6 %	3:14	0,76 km	79 %	4:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,8 %	44:16	10,91 km	81 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	1,0 %	0:31	0,12 km	79 %	4:16/km

Ruta y datos de elevación

12,00

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,05

Eficiencia cuesta arriba

0,00

promedio Gradiente

12,00

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,52

Longitud de zancada

9,3

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

247

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

128

Tiempo de vuelo

34,1

Proporción de vuelo

7893

Pasos totales

Misceláneo

03.06.2019

Fecha

ventoso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

O / 264

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	3:34	0:15	120 bpm	+3 bpm =	123 bpm	±0
2.	5:01	0:20	167 bpm	-3 bpm =	164 bpm	±0
3.	5:09	0:32	165 bpm	-12 bpm =	153 bpm	±0
4.	6:47	0:18	175 bpm	+1 bpm =	176 bpm	±0
5.	7:52	0:28	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm	+1
6.	9:51	0:10	175 bpm	+2 bpm =	177 bpm	-1
7.	11:27	0:40	172 bpm	-12 bpm =	160 bpm	-2
8.	13:58	0:55	175 bpm	-43 bpm =	132 bpm	-2
9.	15:08	0:05	164 bpm	±0 bpm =	164 bpm	-1
10.	16:35	0:59	162 bpm	-12 bpm =	150 bpm	-1
11.	19:53	0:07	172 bpm	+2 bpm =	174 bpm	-1
12.	20:01	0:26	170 bpm	-10 bpm =	160 bpm	-1
13.	24:39	0:39	173 bpm	-14 bpm =	159 bpm	-2
14.	31:38	3:04	177 bpm	-46 bpm =	131 bpm	-4
15.	37:10	0:10	177 bpm	-4 bpm =	173 bpm	-4
16.	38:22	0:19	173 bpm	+1 bpm =	174 bpm	-4
17.	41:02	0:45	178 bpm	-27 bpm =	151 bpm	-4
18.	45:53	0:48	178 bpm	-14 bpm =	164 bpm	-5
19.	47:20	0:22	178 bpm	+2 bpm =	180 bpm	-5
		11:22