Dauerlauf

Yleisnäkymä

12,00

Matka

49:20

Aika

1:00:41

Kulunut aika

4:07

/km

Tahti

325

keskiarvo Teho

164

bpm

keskiarvo Syke

184

bpm

maksimi Syke

806

kcal

Energia

57,25

VO2max

102

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:10/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:10/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:04/km
9.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
10.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
11.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
12.	1,00 km	4:26	4:27/km	-0:20/km
	Average (total)		4:07/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho
1,00km	4:10	4:11/km	119bpm	326W
1,00km	4:15	4:15/km	159bpm	341W
1,00km	4:07	4:06/km	168bpm	330W
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	327W
1,00km	4:01	4:00/km	164bpm	316W
1,00km	4:03	4:04/km	171bpm	330W
1,00km	4:03	4:02/km	170bpm	323W
1,00km	4:02	4:03/km	170bpm	320W
1,00km	4:07	4:07/km	169bpm	323W
1,00km	4:06	4:06/km	173bpm	324W
1,00km	4:02	4:02/km	173bpm	326W
1,00km	4:26	4:26/km	173bpm	321W

Syketiedot

164

bpm

keskiarvo Syke

184

bpm

maksimi Syke

806

kcal

Energia

102

TRIMP

3,8

Harjoitteluvaikutus

+9,5

Pa:Hr

+8,7

Pw:Hr

64,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,7 %	0:21	0,07 km	276 W	4:56/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	3,7 %	1:49	0,43 km	320 W	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,6 %	8:12	2,04 km	320 W	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	78,8 %	38:51	9,43 km	323 W	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	328 W	4:11/km

Tahtidata

4:07

/km

keskiarvo Tahti

14,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:04

/km

keskiarvo GAP

57,25

Efektiivinen VO2max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,17

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:20	0,04 km	73 %	183 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:14	0,04 km	68 %	316 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:27	0,06 km	72 %	250 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	1:21	0,24 km	77 %	259 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,0 %	2:57	0,63 km	78 %	302 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	23:50	5,70 km	82 %	326 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	39,1 %	19:18	5,04 km	80 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:47	0,23 km	73 %	351 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	68 %	334 W

Tehodata

325

keskiarvo Teho

4,14

W/kg

Spesifinen teho

327

xPower

1,01

Vaihteluindeksi (Variability Index)

Form Power

10.4

kN/m

Jalkajousen jäykkyys

0,98

Juoksun tehokkuus

0,75

Tehokkuusindeksi

1,96

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:48	0,10 km	74 %	7:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:30	0,10 km	79 %	5:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	6,6 %	3:14	0,76 km	79 %	4:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,8 %	44:16	10,91 km	81 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	1,0 %	0:31	0,12 km	79 %	4:16/km

Reitti- ja korkeustiedot

12,00

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,05

Tehokkuus ylämäessä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,00

Km-effort

Juoksudynamiikka

160

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,52

Askelpituus

9,3

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

247

Maakontaktin aika

Maakontaktin tasapaino

128

Liitoaika

34,1

Liitosuhde

7893

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

03.06.2019

Päivämäärä

tuulinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

L / 264

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Garmin Forerunner 735XT

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)		Suorituskyvyn tila
1.	3:34	0:15	120 bpm	+3 bpm =	123 bpm	±0
2.	5:01	0:20	167 bpm	-3 bpm =	164 bpm	±0
3.	5:09	0:32	165 bpm	-12 bpm =	153 bpm	±0
4.	6:47	0:18	175 bpm	+1 bpm =	176 bpm	±0
5.	7:52	0:28	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm	+1
6.	9:51	0:10	175 bpm	+2 bpm =	177 bpm	-1
7.	11:27	0:40	172 bpm	-12 bpm =	160 bpm	-2
8.	13:58	0:55	175 bpm	-43 bpm =	132 bpm	-2
9.	15:08	0:05	164 bpm	±0 bpm =	164 bpm	-1
10.	16:35	0:59	162 bpm	-12 bpm =	150 bpm	-1
11.	19:53	0:07	172 bpm	+2 bpm =	174 bpm	-1
12.	20:01	0:26	170 bpm	-10 bpm =	160 bpm	-1
13.	24:39	0:39	173 bpm	-14 bpm =	159 bpm	-2
14.	31:38	3:04	177 bpm	-46 bpm =	131 bpm	-4
15.	37:10	0:10	177 bpm	-4 bpm =	173 bpm	-4
16.	38:22	0:19	173 bpm	+1 bpm =	174 bpm	-4
17.	41:02	0:45	178 bpm	-27 bpm =	151 bpm	-4
18.	45:53	0:48	178 bpm	-14 bpm =	164 bpm	-5
19.	47:20	0:22	178 bpm	+2 bpm =	180 bpm	-5
		11:22