Dauerlauf

Áttekintés

12,00

Távolság

49:20

Idő

1:00:41

Eltelt idő

4:07

/km

Tempó

325

átl. Erő

164

bpm

átl. Pulzus

184

bpm

max. Pulzus

806

kcal

Energia

57,25

VO2max

102

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:10/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:10/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:04/km
9.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
10.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
11.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
12.	1,00 km	4:26	4:27/km	-0:20/km
	Average (total)		4:07/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	4:10	4:11/km	119bpm	326W
1,00km	4:15	4:15/km	159bpm	341W
1,00km	4:07	4:06/km	168bpm	330W
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	327W
1,00km	4:01	4:00/km	164bpm	316W
1,00km	4:03	4:04/km	171bpm	330W
1,00km	4:03	4:02/km	170bpm	323W
1,00km	4:02	4:03/km	170bpm	320W
1,00km	4:07	4:07/km	169bpm	323W
1,00km	4:06	4:06/km	173bpm	324W
1,00km	4:02	4:02/km	173bpm	326W
1,00km	4:26	4:26/km	173bpm	321W

Szívritmus adat

164

bpm

átl. Pulzus

184

bpm

max. Pulzus

806

kcal

Energia

102

TRIMP

3,8

Training Effect

+9,5

Pa:Hr

+8,7

Pw:Hr

64,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,7 %	0:21	0,07 km	276 W	4:56/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	3,7 %	1:49	0,43 km	320 W	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,6 %	8:12	2,04 km	320 W	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	78,8 %	38:51	9,43 km	323 W	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	328 W	4:11/km

Pace data

4:07

/km

átl. Tempó

14,6

km/h

átl. Sebesség

4:04

/km

átl. GAP

57,25

Effektív

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,17

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:20	0,04 km	73 %	183 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:14	0,04 km	68 %	316 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:27	0,06 km	72 %	250 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	1:21	0,24 km	77 %	259 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,0 %	2:57	0,63 km	78 %	302 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	23:50	5,70 km	82 %	326 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	39,1 %	19:18	5,04 km	80 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:47	0,23 km	73 %	351 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	68 %	334 W

Erő adat

325

átl. Erő

4,14

W/kg

Specific power

327

xPower

1,01

Variability Index

Form Power

10.4

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,98

Futás hatékonyság

0,75

Hatékonyság index

1,96

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:48	0,10 km	74 %	7:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:30	0,10 km	79 %	5:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	6,6 %	3:14	0,76 km	79 %	4:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,8 %	44:16	10,91 km	81 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	1,0 %	0:31	0,12 km	79 %	4:16/km

Course and elevation data

12,00

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

1,05

Uphill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

12,00

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,52

Lépéshossz

9,3

Vertical oscillation

6,1

Vertical ratio

247

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

128

Levegőben töltött idő

34,1

Levegőben töltési arány

7893

Total steps

Egyéb információ

03.06.2019

Dátum

szeles

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

Ny / 264

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	3:34	0:15	120 bpm	+3 bpm =	123 bpm	±0
2.	5:01	0:20	167 bpm	-3 bpm =	164 bpm	±0
3.	5:09	0:32	165 bpm	-12 bpm =	153 bpm	±0
4.	6:47	0:18	175 bpm	+1 bpm =	176 bpm	±0
5.	7:52	0:28	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm	+1
6.	9:51	0:10	175 bpm	+2 bpm =	177 bpm	-1
7.	11:27	0:40	172 bpm	-12 bpm =	160 bpm	-2
8.	13:58	0:55	175 bpm	-43 bpm =	132 bpm	-2
9.	15:08	0:05	164 bpm	±0 bpm =	164 bpm	-1
10.	16:35	0:59	162 bpm	-12 bpm =	150 bpm	-1
11.	19:53	0:07	172 bpm	+2 bpm =	174 bpm	-1
12.	20:01	0:26	170 bpm	-10 bpm =	160 bpm	-1
13.	24:39	0:39	173 bpm	-14 bpm =	159 bpm	-2
14.	31:38	3:04	177 bpm	-46 bpm =	131 bpm	-4
15.	37:10	0:10	177 bpm	-4 bpm =	173 bpm	-4
16.	38:22	0:19	173 bpm	+1 bpm =	174 bpm	-4
17.	41:02	0:45	178 bpm	-27 bpm =	151 bpm	-4
18.	45:53	0:48	178 bpm	-14 bpm =	164 bpm	-5
19.	47:20	0:22	178 bpm	+2 bpm =	180 bpm	-5
		11:22