Laufen

Vista global

8,55

Distància

33:54

Temps

41:21

Temps transcorregut

3:58

/km

Ritme

334

mitjana Potència

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

475

kcal

Energia

58,83

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:03/km
2.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:03/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:04/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:02/km
6.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:01/km
7.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:06/km
8.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
9.	0,55 km	2:19	4:12/km	-0:15/km
	Average (total)		3:58/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:00	4:01/km	140bpm	327W
1,00km	3:56	3:55/km	161bpm	345W
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	329W
1,00km	4:00	3:59/km	172bpm	328W
1,00km	3:59	4:00/km	163bpm	331W
1,00km	3:56	3:56/km	167bpm	336W
1,00km	3:52	3:52/km	173bpm	335W
1,00km	3:56	3:55/km	175bpm	343W
0,55km	2:20	4:14/km	177bpm	334W

Heart rate data

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

475

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Resultat dels entrenaments

+3,5

Pa:Hr

+4,0

Pw:Hr

65,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:11/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,4 %	0:28	0,11 km	228 W	4:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	22,3 %	7:34	1,95 km	329 W	3:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,9 %	25:43	6,46 km	334 W	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	352 W	3:41/km

Ritme

3:58

/km

mitjana Ritme

15,1

km/h

mitjana Velocitat

3:57

/km

mitjana GAP

58,83

VO₂max efectiu

1,00 / 3:57

/km

VI / xPace

1,00 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	50 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	50 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	50 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:19	0,06 km	73 %	276 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,6 %	2:15	0,47 km	81 %	304 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,4 %	10:18	2,45 km	82 %	324 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	57,3 %	19:24	5,10 km	81 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,1 %	1:24	0,42 km	77 %	360 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:09	0,05 km	76 %	369 W

Dades de Potència

334

mitjana Potència

4,25

W/kg

Specific power

335

xPower

1,00

Variability Index

Potència

10.6

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,99

Efectivitat de la carrera

0,76

Efficiency Index

1,99

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	0:28	0,08 km	66 %	5:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	4,0 %	1:21	0,33 km	76 %	4:06/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,7 %	31:43	8,04 km	82 %	3:57/km
Zone 5 401 W - …	1,0 %	0:20	0,10 km	74 %	3:19/km

Ruta i elevació

8,55

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

8,55

Km-effort

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,58

Gambada

9,5

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

229

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

146

Temps de vol

38,9

Ràtio de vol

5424

Total steps

Diversos

20.06.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

O / 273

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	2:55	0:37	140 bpm	+4 bpm =	144 bpm	±0
2.	5:29	0:30	170 bpm	-5 bpm =	165 bpm	+6
3.	9:58	0:48	171 bpm	-28 bpm =	143 bpm	-4
4.	17:04	3:59	173 bpm	-66 bpm =	107 bpm	-7
5.	22:26	0:40	172 bpm	-17 bpm =	155 bpm	-7
6.	23:34	0:17	167 bpm	±0 bpm =	167 bpm	-6
7.	30:49	0:38	180 bpm	-13 bpm =	167 bpm	-8
		7:29