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Laufen

Übersicht

8,55

km

Distanz

33:54

Zeit

41:21

Verstrichene Zeit

3:58

/km

Pace

334

W

durchschn. Leistung

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

475

kcal

Energie

58,83

VO2max

71

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:03/km
2.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:03/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:04/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:02/km
6.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:01/km
7.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:06/km
8.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
9.	0,55 km	2:19	4:12/km	-0:15/km
	Average (total)		3:58/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:00	4:01/km	140bpm	327W
1,00km	3:56	3:55/km	161bpm	345W
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	329W
1,00km	4:00	3:59/km	172bpm	328W
1,00km	3:59	4:00/km	163bpm	331W
1,00km	3:56	3:56/km	167bpm	336W
1,00km	3:52	3:52/km	173bpm	335W
1,00km	3:56	3:55/km	175bpm	343W
0,55km	2:20	4:14/km	177bpm	334W

Herzfrequenzdaten

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

81

%

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

89

%

max. Herzfrequenz

475

kcal

Energie

71

TRIMP

3,4

Trainingseffekt

+3,5

%

Pa:Hr

+4,0

%

Pw:Hr

65,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:11/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,4 %	0:28	0,11 km	228 W	4:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	22,3 %	7:34	1,95 km	329 W	3:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,9 %	25:43	6,46 km	334 W	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	352 W	3:41/km

Pace

3:58

/km

durchschn. Pace

15,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:57

/km

durchschn. GAP

58,83

Effektiver VO₂max

1,00 / 3:57

/km

VI / xPace

1,00 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	50 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	50 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	50 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:19	0,06 km	73 %	276 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,6 %	2:15	0,47 km	81 %	304 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,4 %	10:18	2,45 km	82 %	324 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	57,3 %	19:24	5,10 km	81 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,1 %	1:24	0,42 km	77 %	360 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:09	0,05 km	76 %	369 W

Leistungsdaten

334

W

durchschn. Leistung

4,25

W/kg

Spezifische Leistung

335

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

87

W

Form Power

10.6

kN/m

Steifigkeit der Beinfeder

0,99

Laufeffizienz

0,76

Effizienzindex

1,99

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	0:28	0,08 km	66 %	5:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	4,0 %	1:21	0,33 km	76 %	4:06/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,7 %	31:43	8,04 km	82 %	3:57/km
Zone 5 401 W - …	1,0 %	0:20	0,10 km	74 %	3:19/km

Strecke- und Höhenmeter

8,55

km

Distanz

0

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

8,55

km

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,58

m

Schrittlänge

9,5

cm

Vertikale Bewegung

6,0

%

Vertikales Verhältnis

229

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

146

ms

Flugzeit

38,9

%

Flugzeitverhältnis

5424

Schritte insgesamt

Sonstiges

20.06.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

20

°C

Temperatur

21

km/h

Wind

W / 273

°

Windrichtung

20

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	2:55	0:37	140 bpm	+4 bpm =	144 bpm	±0
2.	5:29	0:30	170 bpm	-5 bpm =	165 bpm	+6
3.	9:58	0:48	171 bpm	-28 bpm =	143 bpm	-4
4.	17:04	3:59	173 bpm	-66 bpm =	107 bpm	-7
5.	22:26	0:40	172 bpm	-17 bpm =	155 bpm	-7
6.	23:34	0:17	167 bpm	±0 bpm =	167 bpm	-6
7.	30:49	0:38	180 bpm	-13 bpm =	167 bpm	-8
		7:29

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