Laufen

Visión general

8,55

Distancia

33:54

Tiempo

41:21

Tiempo transcurrido

3:58

/km

Ritmo

334

promedio Potencia

166

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

182

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

475

kcal

Energía

58,83

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:03/km
2.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:03/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:04/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:02/km
6.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:01/km
7.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:06/km
8.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
9.	0,55 km	2:19	4:12/km	-0:15/km
	Average (total)		3:58/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	4:00	4:01/km	140bpm	327W
1,00km	3:56	3:55/km	161bpm	345W
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	329W
1,00km	4:00	3:59/km	172bpm	328W
1,00km	3:59	4:00/km	163bpm	331W
1,00km	3:56	3:56/km	167bpm	336W
1,00km	3:52	3:52/km	173bpm	335W
1,00km	3:56	3:55/km	175bpm	343W
0,55km	2:20	4:14/km	177bpm	334W

Datos de frecuencia cardiaca

166

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

182

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

475

kcal

Energía

TRIMP

3,4

Efecto de entrenamiento

+3,5

Pa:Hr

+4,0

Pw:Hr

65,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:11/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,4 %	0:28	0,11 km	228 W	4:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	22,3 %	7:34	1,95 km	329 W	3:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,9 %	25:43	6,46 km	334 W	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	352 W	3:41/km

Dato de ritmo

3:58

/km

promedio Ritmo

15,1

km/h

promedio Velocidad

3:57

/km

promedio GAP

58,83

VO₂max efectivo

1,00 / 3:57

/km

VI / xPace

1,00 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	50 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	50 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	50 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:19	0,06 km	73 %	276 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,6 %	2:15	0,47 km	81 %	304 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,4 %	10:18	2,45 km	82 %	324 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	57,3 %	19:24	5,10 km	81 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,1 %	1:24	0,42 km	77 %	360 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:09	0,05 km	76 %	369 W

Datos de potencia

334

promedio Potencia

4,25

W/kg

Potencia específica

335

xPower

1,00

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

10.6

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

0,99

Efectividad de carrera

0,76

Índice de eficiencia

1,99

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	0:28	0,08 km	66 %	5:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	4,0 %	1:21	0,33 km	76 %	4:06/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,7 %	31:43	8,04 km	82 %	3:57/km
Zone 5 401 W - …	1,0 %	0:20	0,10 km	74 %	3:19/km

Ruta y datos de elevación

8,55

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,00

promedio Gradiente

8,55

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,58

Longitud de zancada

9,5

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

229

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

146

Tiempo de vuelo

38,9

Proporción de vuelo

5424

Pasos totales

Misceláneo

20.06.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

O / 273

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	2:55	0:37	140 bpm	+4 bpm =	144 bpm	±0
2.	5:29	0:30	170 bpm	-5 bpm =	165 bpm	+6
3.	9:58	0:48	171 bpm	-28 bpm =	143 bpm	-4
4.	17:04	3:59	173 bpm	-66 bpm =	107 bpm	-7
5.	22:26	0:40	172 bpm	-17 bpm =	155 bpm	-7
6.	23:34	0:17	167 bpm	±0 bpm =	167 bpm	-6
7.	30:49	0:38	180 bpm	-13 bpm =	167 bpm	-8
		7:29