Laufen

Visão Geral

8,55

Distância

33:54

Hora.

41:21

Tempo decorrido

3:58

/km

Ritmo

334

HR médio Poder

166

bpm

HR médio Frequência cardíaca

182

bpm

máx. Frequência cardíaca

475

kcal

Energy

58,83

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:03/km
2.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:03/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:04/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:02/km
6.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:01/km
7.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:06/km
8.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
9.	0,55 km	2:19	4:12/km	-0:15/km
	Average (total)		3:58/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	4:00	4:01/km	140bpm	327W
1,00km	3:56	3:55/km	161bpm	345W
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	329W
1,00km	4:00	3:59/km	172bpm	328W
1,00km	3:59	4:00/km	163bpm	331W
1,00km	3:56	3:56/km	167bpm	336W
1,00km	3:52	3:52/km	173bpm	335W
1,00km	3:56	3:55/km	175bpm	343W
0,55km	2:20	4:14/km	177bpm	334W

Dados de frequência cardíaca

166

bpm

HR médio Frequência cardíaca

182

bpm

máx. Frequência cardíaca

475

kcal

Energy

TRIMP

3,4

Efeito do treinamento

+3,5

Pa:Hr

+4,0

Pw:Hr

65,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:11/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,4 %	0:28	0,11 km	228 W	4:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	22,3 %	7:34	1,95 km	329 W	3:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,9 %	25:43	6,46 km	334 W	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	352 W	3:41/km

Pace data

3:58

/km

HR médio Ritmo

15,1

km/h

HR médio como a velocidade

3:57

/km

HR médio GAP

58,83

_VO2maxefetivo

1,00 / 3:57

/km

VI / xPace

1,00 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	50 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	50 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	50 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:19	0,06 km	73 %	276 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,6 %	2:15	0,47 km	81 %	304 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,4 %	10:18	2,45 km	82 %	324 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	57,3 %	19:24	5,10 km	81 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,1 %	1:24	0,42 km	77 %	360 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:09	0,05 km	76 %	369 W

Power data

334

HR médio Poder

4,25

W/kg

Potência específica

335

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

Form Power

10.6

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,99

Execução de brocas

0,76

Índice de eficiência

1,99

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	0:28	0,08 km	66 %	5:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	4,0 %	1:21	0,33 km	76 %	4:06/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,7 %	31:43	8,04 km	82 %	3:57/km
Zone 5 401 W - …	1,0 %	0:20	0,10 km	74 %	3:19/km

Dados do curso e da elevação

8,55

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

8,55

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,58

Comprimento da passada

9,5

Oscilação vertical

6,0

Rácio vertical

229

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

146

Tempo de voo

38,9

Taxa de voo

5424

Total de etapas

outros

20.06.2019

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 273

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	2:55	0:37	140 bpm	+4 bpm =	144 bpm	±0
2.	5:29	0:30	170 bpm	-5 bpm =	165 bpm	+6
3.	9:58	0:48	171 bpm	-28 bpm =	143 bpm	-4
4.	17:04	3:59	173 bpm	-66 bpm =	107 bpm	-7
5.	22:26	0:40	172 bpm	-17 bpm =	155 bpm	-7
6.	23:34	0:17	167 bpm	±0 bpm =	167 bpm	-6
7.	30:49	0:38	180 bpm	-13 bpm =	167 bpm	-8
		7:29