Dauerlauf

Visão Global

6,54

Distância

27:24

Tempo

1:18:34

Tempo decorrido

4:11

/km

Ritmo

329

méd. Energia

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

188

bpm

máx. Ritmo cardíaco

400

kcal

Energy

62,74

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:09/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:00/km
7.	0,54 km	2:21	4:20/km	-0:08/km
	Average (total)		4:11/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
1,00km	4:12	4:13/km	118bpm	321W
1,00km	4:02	4:02/km	124bpm	327W
1,00km	4:09	4:08/km	167bpm	333W
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	339W
0,99km	4:10	4:12/km	155bpm	-W
1,00km	4:12	4:11/km	168bpm	-W
0,55km	2:23	4:22/km	174bpm	-W

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

188

bpm

máx. Ritmo cardíaco

400

kcal

Energy

TRIMP

2,9

Efeito de formação

+16,9

Pa:Hr

+44,8

Pw:Hr

51,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:13	0,06 km	235 W	3:49/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	10,5 %	2:53	0,66 km	280 W	4:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	40,0 %	10:58	2,67 km	160 W	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	47,3 %	12:58	3,07 km	174 W	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,5 %	0:24	0,10 km	238 W	4:09/km

Pace data

4:11

/km

méd. Ritmo

14,3

km/h

méd. Velocidade

4:11

/km

méd. GAP

62,74

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,24

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:26	0,05 km	73 %	95 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:16	0,03 km	74 %	165 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,7 %	0:28	0,07 km	80 %	104 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,8 %	1:19	0,24 km	75 %	153 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,7 %	2:39	0,56 km	76 %	146 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,0 %	12:05	2,88 km	75 %	154 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,7 %	9:14	2,41 km	73 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,6 %	0:59	0,29 km	76 %	84 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

329

méd. Energia

4,19

W/kg

Potência específica

331

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

Potência da forma

9.8

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,95

Eficiência de corrida

0,73

Índice de eficiência

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	45,1 %	12:23	2,89 km	79 %	4:17/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:06	0,02 km	72 %	5:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	6,1 %	1:41	0,36 km	65 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	48,3 %	13:15	3,27 km	71 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:01	0,00 km	60 %	3:51/km

Dados do percurso e da elevação

6,54

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

6,54

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (Corrida)

1,47

Comprimento da passada

8,9

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

244

Tempo de contacto com o solo

Equilíbrio do contacto com o solo

126

Tempo de voo

34,1

Rácio de voo

4439

Total de passos

Outros

01.07.2019

Data

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 255

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)		Condição de desempenho
1.	0:52	0:05	128 bpm	-6 bpm =	122 bpm	±0
2.	4:09	0:14	120 bpm	+1 bpm =	121 bpm	±0
3.	8:43	0:17	164 bpm	-6 bpm =	158 bpm	±0
4.	11:04	0:12	171 bpm	-1 bpm =	170 bpm	+3
5.	13:55	0:26	171 bpm	-2 bpm =	169 bpm	+1
6.	15:26	49:14	173 bpm	-63 bpm =	110 bpm	±0
7.	16:02	0:06	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm	±0
8.	17:11	0:11	160 bpm	-4 bpm =	156 bpm	+1
9.	21:43	0:24	168 bpm	-8 bpm =	160 bpm	+2
		51:09