Dauerlauf

Vista global

8,40

Distància

36:33

Temps

41:39

Temps transcorregut

4:21

/km

Ritme

304

mitjana Potència

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

588

kcal

Energia

52,90

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:08/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:02/km
9.	0,40 km	1:42	4:18/km	+0:03/km
	Average (total)		4:21/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:15	4:15/km	141bpm	310W
1,00km	4:18	4:19/km	166bpm	312W
1,00km	4:14	4:14/km	170bpm	309W
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	305W
1,00km	4:29	4:29/km	166bpm	294W
1,00km	4:26	4:27/km	168bpm	308W
1,00km	4:21	4:21/km	171bpm	302W
1,00km	4:24	4:23/km	172bpm	298W
0,40km	1:43	4:21/km	176bpm	302W

Heart rate data

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

588

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Resultat dels entrenaments

+9,1

Pa:Hr

+8,2

Pw:Hr

63,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	293 W	3:49/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:16	0,06 km	142 W	4:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	25,3 %	9:15	2,15 km	298 W	4:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,9 %	27:02	6,18 km	305 W	4:22/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:21

/km

mitjana Ritme

13,8

km/h

mitjana Velocitat

4:21

/km

mitjana GAP

52,90

VO₂max efectiu

1,00 / 4:20

/km

VI / xPace

1,00 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,09

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,01 km	70 %	115 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:15	0,04 km	80 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:19	0,05 km	80 %	234 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,8 %	2:30	0,46 km	80 %	290 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,4 %	7:06	1,51 km	81 %	297 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,6 %	21:25	5,02 km	81 %	305 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,3 %	4:29	1,18 km	79 %	310 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,2 %	0:26	0,13 km	76 %	323 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

304

mitjana Potència

3,87

W/kg

Specific power

305

xPower

1,00

Variability Index

Potència

10.3

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,99

Efectivitat de la carrera

0,76

Efficiency Index

1,83

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:25	0,07 km	64 %	6:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:11	0,04 km	70 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	35,2 %	12:53	2,90 km	82 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	63,1 %	23:05	5,39 km	80 %	4:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

8,40

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

8,40

Km-effort

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,44

Gambada

9,1

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

245

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

130

Temps de vol

34,7

Ràtio de vol

5848

Total steps

Diversos

20.07.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SE / 154

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	13:01	0:56	167 bpm	-20 bpm =	147 bpm	-4
2.	14:46	1:07	170 bpm	-36 bpm =	134 bpm	-4
3.	20:58	0:58	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm	-6
4.	21:33	0:49	152 bpm	-8 bpm =	144 bpm	-6
5.	29:36	1:15	175 bpm	-29 bpm =	146 bpm	-9
		5:05