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Dauerlauf

Übersicht

8,40

km

Distanz

36:33

Zeit

41:39

Verstrichene Zeit

4:21

/km

Pace

304

W

durchschn. Leistung

165

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

588

kcal

Energie

52,90

VO2max

75

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:08/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:02/km
9.	0,40 km	1:42	4:18/km	+0:03/km
	Average (total)		4:21/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:15	4:15/km	141bpm	310W
1,00km	4:18	4:19/km	166bpm	312W
1,00km	4:14	4:14/km	170bpm	309W
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	305W
1,00km	4:29	4:29/km	166bpm	294W
1,00km	4:26	4:27/km	168bpm	308W
1,00km	4:21	4:21/km	171bpm	302W
1,00km	4:24	4:23/km	172bpm	298W
0,40km	1:43	4:21/km	176bpm	302W

Herzfrequenzdaten

165

bpm

durchschn. Herzfrequenz

81

%

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

88

%

max. Herzfrequenz

588

kcal

Energie

75

TRIMP

3,4

Trainingseffekt

+9,1

%

Pa:Hr

+8,2

%

Pw:Hr

63,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	293 W	3:49/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:16	0,06 km	142 W	4:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	25,3 %	9:15	2,15 km	298 W	4:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,9 %	27:02	6,18 km	305 W	4:22/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:21

/km

durchschn. Pace

13,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:21

/km

durchschn. GAP

52,90

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:20

/km

VI / xPace

1,00 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,09

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,01 km	70 %	115 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:15	0,04 km	80 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:19	0,05 km	80 %	234 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,8 %	2:30	0,46 km	80 %	290 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,4 %	7:06	1,51 km	81 %	297 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,6 %	21:25	5,02 km	81 %	305 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,3 %	4:29	1,18 km	79 %	310 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,2 %	0:26	0,13 km	76 %	323 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

304

W

durchschn. Leistung

3,87

W/kg

Spezifische Leistung

305

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

84

W

Form Power

10.3

kN/m

Steifigkeit der Beinfeder

0,99

Laufeffizienz

0,76

Effizienzindex

1,83

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:25	0,07 km	64 %	6:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:11	0,04 km	70 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	35,2 %	12:53	2,90 km	82 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	63,1 %	23:05	5,39 km	80 %	4:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

8,40

km

Distanz

5

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

8,40

km

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,44

m

Schrittlänge

9,1

cm

Vertikale Bewegung

6,3

%

Vertikales Verhältnis

245

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

130

ms

Flugzeit

34,7

%

Flugzeitverhältnis

5848

Schritte insgesamt

Sonstiges

20.07.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

26

°C

Temperatur

20

km/h

Wind

SO / 154

°

Windrichtung

26

°C

Gefühlte Temperatur

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	13:01	0:56	167 bpm	-20 bpm =	147 bpm	-4
2.	14:46	1:07	170 bpm	-36 bpm =	134 bpm	-4
3.	20:58	0:58	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm	-6
4.	21:33	0:49	152 bpm	-8 bpm =	144 bpm	-6
5.	29:36	1:15	175 bpm	-29 bpm =	146 bpm	-9
		5:05

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