Dauerlauf

Visión general

8,40

Distancia

36:33

Tiempo

41:39

Tiempo transcurrido

4:21

/km

Ritmo

304

promedio Potencia

165

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

588

kcal

Energía

52,90

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:08/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:02/km
9.	0,40 km	1:42	4:18/km	+0:03/km
	Average (total)		4:21/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	4:15	4:15/km	141bpm	310W
1,00km	4:18	4:19/km	166bpm	312W
1,00km	4:14	4:14/km	170bpm	309W
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	305W
1,00km	4:29	4:29/km	166bpm	294W
1,00km	4:26	4:27/km	168bpm	308W
1,00km	4:21	4:21/km	171bpm	302W
1,00km	4:24	4:23/km	172bpm	298W
0,40km	1:43	4:21/km	176bpm	302W

Datos de frecuencia cardiaca

165

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

588

kcal

Energía

TRIMP

3,4

Efecto de entrenamiento

+9,1

Pa:Hr

+8,2

Pw:Hr

63,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	293 W	3:49/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:16	0,06 km	142 W	4:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	25,3 %	9:15	2,15 km	298 W	4:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,9 %	27:02	6,18 km	305 W	4:22/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:21

/km

promedio Ritmo

13,8

km/h

promedio Velocidad

4:21

/km

promedio GAP

52,90

VO₂max efectivo

1,00 / 4:20

/km

VI / xPace

1,00 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,09

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,01 km	70 %	115 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:15	0,04 km	80 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:19	0,05 km	80 %	234 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,8 %	2:30	0,46 km	80 %	290 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,4 %	7:06	1,51 km	81 %	297 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,6 %	21:25	5,02 km	81 %	305 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,3 %	4:29	1,18 km	79 %	310 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,2 %	0:26	0,13 km	76 %	323 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

304

promedio Potencia

3,87

W/kg

Potencia específica

305

xPower

1,00

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

10.3

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

0,99

Efectividad de carrera

0,76

Índice de eficiencia

1,83

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:25	0,07 km	64 %	6:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:11	0,04 km	70 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	35,2 %	12:53	2,90 km	82 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	63,1 %	23:05	5,39 km	80 %	4:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

8,40

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,00

promedio Gradiente

8,40

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,44

Longitud de zancada

9,1

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

245

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

130

Tiempo de vuelo

34,7

Proporción de vuelo

5848

Pasos totales

Misceláneo

20.07.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

SE / 154

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	13:01	0:56	167 bpm	-20 bpm =	147 bpm	-4
2.	14:46	1:07	170 bpm	-36 bpm =	134 bpm	-4
3.	20:58	0:58	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm	-6
4.	21:33	0:49	152 bpm	-8 bpm =	144 bpm	-6
5.	29:36	1:15	175 bpm	-29 bpm =	146 bpm	-9
		5:05