Dauerlauf

Podgląd

8,40

Dystans

36:33

Czas

41:39

Czas trwania

4:21

/km

Tempo

304

śr. Moc

165

bpm

śr. Tętno

180

bpm

max. Tętno

588

kcal

Energia

52,90

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:08/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:02/km
9.	0,40 km	1:42	4:18/km	+0:03/km
	Average (total)		4:21/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	4:15	4:15/km	141bpm	310W
1,00km	4:18	4:19/km	166bpm	312W
1,00km	4:14	4:14/km	170bpm	309W
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	305W
1,00km	4:29	4:29/km	166bpm	294W
1,00km	4:26	4:27/km	168bpm	308W
1,00km	4:21	4:21/km	171bpm	302W
1,00km	4:24	4:23/km	172bpm	298W
0,40km	1:43	4:21/km	176bpm	302W

Dane tętna

165

bpm

śr. Tętno

180

bpm

max. Tętno

588

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Efekt treningu

+9,1

Pa:Hr

+8,2

Pw:Hr

63,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	293 W	3:49/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:16	0,06 km	142 W	4:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	25,3 %	9:15	2,15 km	298 W	4:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,9 %	27:02	6,18 km	305 W	4:22/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:21

/km

śr. Tempo

13,8

km/h

śr. Prędkość

4:21

/km

śr. GAP

52,90

Efektywny VO₂max

1,00 / 4:20

/km

VI / xPace

1,00 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,09

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,01 km	70 %	115 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:15	0,04 km	80 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:19	0,05 km	80 %	234 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,8 %	2:30	0,46 km	80 %	290 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,4 %	7:06	1,51 km	81 %	297 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,6 %	21:25	5,02 km	81 %	305 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,3 %	4:29	1,18 km	79 %	310 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,2 %	0:26	0,13 km	76 %	323 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

304

śr. Moc

3,87

W/kg

Moc właściwa

305

xPower

1,00

Wskaźnik zmienności

Moc

10.3

kN/m

Sztywność sprężyny nogi

0,99

Efektywność biegu

0,76

Indeks Efektywności

1,83

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:25	0,07 km	64 %	6:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:11	0,04 km	70 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	35,2 %	12:53	2,90 km	82 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	63,1 %	23:05	5,39 km	80 %	4:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

8,40

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

8,40

Km-effort

Dynamika biegu

160

spm

Kadencja (bieg)

1,44

Długość kroku

9,1

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

245

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

130

Czas lotu

34,7

Współczynnik lotu

5848

Całkowita liczba kroków

Różne

20.07.2019

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

SE / 154

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	13:01	0:56	167 bpm	-20 bpm =	147 bpm	-4
2.	14:46	1:07	170 bpm	-36 bpm =	134 bpm	-4
3.	20:58	0:58	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm	-6
4.	21:33	0:49	152 bpm	-8 bpm =	144 bpm	-6
5.	29:36	1:15	175 bpm	-29 bpm =	146 bpm	-9
		5:05