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Dauerlauf

Übersicht

10,06

km

Distanz

41:47

Zeit

43:27

Verstrichene Zeit

4:09

/km

Pace

317

W

durchschn. Leistung

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

700

kcal

Energie

53,62

VO2max

96

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
9.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:06/km
10.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:02/km
11.	0,06 km	0:15	4:02/km	+0:07/km
	Average (total)		4:09/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	3:59	4:00/km	142bpm	320W
1,00km	4:06	4:07/km	159bpm	310W
1,00km	4:09	4:08/km	162bpm	314W
1,00km	4:12	4:13/km	172bpm	315W
1,00km	4:18	4:18/km	175bpm	325W
1,00km	4:10	4:10/km	176bpm	319W
1,00km	4:06	4:06/km	177bpm	314W
1,00km	4:05	4:05/km	176bpm	319W
1,00km	4:15	4:15/km	180bpm	315W
1,00km	4:11	4:11/km	182bpm	327W
0,06km	0:16	4:19/km	183bpm	339W

Herzfrequenzdaten

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

83

%

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

91

%

max. Herzfrequenz

700

kcal

Energie

96

TRIMP

3,9

Trainingseffekt

+9,7

%

Pa:Hr

+8,3

%

Pw:Hr

84,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:11	0,06 km	179 W	3:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,8 %	7:27	1,83 km	316 W	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	68,8 %	28:45	6,87 km	317 W	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	12,9 %	5:24	1,30 km	325 W	4:09/km

Pace

4:09

/km

durchschn. Pace

14,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:09

/km

durchschn. GAP

53,62

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	0:57	0,17 km	87 %	340 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,6 %	3:35	0,76 km	86 %	318 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	62,0 %	25:54	6,22 km	84 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,3 %	10:35	2,69 km	82 %	320 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:46	0,23 km	76 %	307 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

317

W

durchschn. Leistung

4,04

W/kg

Spezifische Leistung

318

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

86

W

Form Power

10.5

kN/m

Steifigkeit der Beinfeder

0,99

Laufeffizienz

0,76

Effizienzindex

1,86

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:16	0,07 km	73 %	3:59/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	84 %	4:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,7 %	1:58	0,47 km	85 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	94,3 %	39:25	9,49 km	83 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

10,06

km

Distanz

2

%

Anteil hügelig

0,98

Bergauf-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

10,06

km

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,50

m

Schrittlänge

9,5

cm

Vertikale Bewegung

6,3

%

Vertikales Verhältnis

236

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

139

ms

Flugzeit

37,1

%

Flugzeitverhältnis

6685

Schritte insgesamt

Sonstiges

26.07.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

16

°C

Temperatur

10

km/h

Wind

O / 83

°

Windrichtung

16

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	7:53	0:19	163 bpm	-5 bpm =	158 bpm	+3
2.	11:44	0:16	172 bpm	+5 bpm =	177 bpm	±0
3.	19:44	0:27	177 bpm	-3 bpm =	174 bpm	-4
4.	30:10	0:38	178 bpm	-5 bpm =	173 bpm	-7
		1:40

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