Dauerlauf

Áttekintés

10,06

Távolság

41:47

Idő

43:27

Eltelt idő

4:09

/km

Tempó

317

átl. Erő

170

bpm

átl. Pulzus

186

bpm

max. Pulzus

700

kcal

Energia

53,62

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
9.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:06/km
10.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:02/km
11.	0,06 km	0:15	4:02/km	+0:07/km
	Average (total)		4:09/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	3:59	4:00/km	142bpm	320W
1,00km	4:06	4:07/km	159bpm	310W
1,00km	4:09	4:08/km	162bpm	314W
1,00km	4:12	4:13/km	172bpm	315W
1,00km	4:18	4:18/km	175bpm	325W
1,00km	4:10	4:10/km	176bpm	319W
1,00km	4:06	4:06/km	177bpm	314W
1,00km	4:05	4:05/km	176bpm	319W
1,00km	4:15	4:15/km	180bpm	315W
1,00km	4:11	4:11/km	182bpm	327W
0,06km	0:16	4:19/km	183bpm	339W

Szívritmus adat

170

bpm

átl. Pulzus

186

bpm

max. Pulzus

700

kcal

Energia

TRIMP

3,9

Training Effect

+9,7

Pa:Hr

+8,3

Pw:Hr

84,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:11	0,06 km	179 W	3:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,8 %	7:27	1,83 km	316 W	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	68,8 %	28:45	6,87 km	317 W	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	12,9 %	5:24	1,30 km	325 W	4:09/km

Pace data

4:09

/km

átl. Tempó

14,4

km/h

átl. Sebesség

4:09

/km

átl. GAP

53,62

Effektív

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,11

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	0:57	0,17 km	87 %	340 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,6 %	3:35	0,76 km	86 %	318 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	62,0 %	25:54	6,22 km	84 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,3 %	10:35	2,69 km	82 %	320 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:46	0,23 km	76 %	307 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

317

átl. Erő

4,04

W/kg

Specific power

318

xPower

1,00

Variability Index

Form Power

10.5

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,99

Futás hatékonyság

0,76

Hatékonyság index

1,86

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:16	0,07 km	73 %	3:59/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	84 %	4:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,7 %	1:58	0,47 km	85 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	94,3 %	39:25	9,49 km	83 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

10,06

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,98

Uphill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

10,06

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,50

Lépéshossz

9,5

Vertical oscillation

6,3

Vertical ratio

236

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

139

Levegőben töltött idő

37,1

Levegőben töltési arány

6685

Total steps

Egyéb információ

26.07.2019

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

E / 83

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	7:53	0:19	163 bpm	-5 bpm =	158 bpm	+3
2.	11:44	0:16	172 bpm	+5 bpm =	177 bpm	±0
3.	19:44	0:27	177 bpm	-3 bpm =	174 bpm	-4
4.	30:10	0:38	178 bpm	-5 bpm =	173 bpm	-7
		1:40