Dauerlauf

Visão Geral

10,06

Distância

41:47

Hora.

43:27

Tempo decorrido

4:09

/km

Ritmo

317

HR médio Poder

170

bpm

HR médio Frequência cardíaca

186

bpm

máx. Frequência cardíaca

700

kcal

Energy

53,62

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
9.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:06/km
10.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:02/km
11.	0,06 km	0:15	4:02/km	+0:07/km
	Average (total)		4:09/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	3:59	4:00/km	142bpm	320W
1,00km	4:06	4:07/km	159bpm	310W
1,00km	4:09	4:08/km	162bpm	314W
1,00km	4:12	4:13/km	172bpm	315W
1,00km	4:18	4:18/km	175bpm	325W
1,00km	4:10	4:10/km	176bpm	319W
1,00km	4:06	4:06/km	177bpm	314W
1,00km	4:05	4:05/km	176bpm	319W
1,00km	4:15	4:15/km	180bpm	315W
1,00km	4:11	4:11/km	182bpm	327W
0,06km	0:16	4:19/km	183bpm	339W

Dados de frequência cardíaca

170

bpm

HR médio Frequência cardíaca

186

bpm

máx. Frequência cardíaca

700

kcal

Energy

TRIMP

3,9

Efeito do treinamento

+9,7

Pa:Hr

+8,3

Pw:Hr

84,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:11	0,06 km	179 W	3:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,8 %	7:27	1,83 km	316 W	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	68,8 %	28:45	6,87 km	317 W	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	12,9 %	5:24	1,30 km	325 W	4:09/km

Pace data

4:09

/km

HR médio Ritmo

14,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:09

/km

HR médio GAP

53,62

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	0:57	0,17 km	87 %	340 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,6 %	3:35	0,76 km	86 %	318 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	62,0 %	25:54	6,22 km	84 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,3 %	10:35	2,69 km	82 %	320 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:46	0,23 km	76 %	307 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

317

HR médio Poder

4,04

W/kg

Potência específica

318

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

Form Power

10.5

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,99

Execução de brocas

0,76

Índice de eficiência

1,86

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:16	0,07 km	73 %	3:59/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	84 %	4:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,7 %	1:58	0,47 km	85 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	94,3 %	39:25	9,49 km	83 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

10,06

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,98

Eficiência em Subida

0,00

HR médio Gradiente

10,06

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,50

Comprimento da passada

9,5

Oscilação vertical

6,3

Rácio vertical

236

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

139

Tempo de voo

37,1

Taxa de voo

6685

Total de etapas

outros

26.07.2019

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

E / 83

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	7:53	0:19	163 bpm	-5 bpm =	158 bpm	+3
2.	11:44	0:16	172 bpm	+5 bpm =	177 bpm	±0
3.	19:44	0:27	177 bpm	-3 bpm =	174 bpm	-4
4.	30:10	0:38	178 bpm	-5 bpm =	173 bpm	-7
		1:40