Dauerlauf

Vista global

11,34

Distància

49:13

Temps

51:15

Temps transcorregut

4:20

/km

Ritme

305

mitjana Potència

177

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

192

bpm

màx. Freqüència cardíaca

867

kcal

Energia

47,75

VO2max

131

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:24/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:14/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:04/km
9.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:15/km
10.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:07/km
11.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:14/km
12.	0,34 km	1:37	4:43/km	-0:22/km
	Average (total)		4:21/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	3:55	3:56/km	142bpm	323W
1,00km	4:07	4:07/km	170bpm	320W
1,00km	4:13	4:14/km	180bpm	313W
1,01km	4:15	4:13/km	182bpm	313W
1,00km	4:16	4:17/km	181bpm	309W
1,00km	4:25	4:25/km	182bpm	305W
1,00km	4:21	4:21/km	180bpm	300W
1,00km	4:25	4:24/km	179bpm	300W
1,00km	4:36	4:36/km	183bpm	305W
1,00km	4:27	4:28/km	182bpm	297W
1,00km	4:35	4:35/km	181bpm	289W
0,35km	1:38	4:44/km	181bpm	281W

Heart rate data

177

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

192

bpm

màx. Freqüència cardíaca

867

kcal

Energia

131

TRIMP

4,5

Resultat dels entrenaments

+10,5

Pa:Hr

+8,8

Pw:Hr

92,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	204 W	3:52/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,04 km	312 W	3:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	10,2 %	5:01	1,26 km	318 W	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	28,0 %	13:48	3,19 km	301 W	4:19/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	61,2 %	30:07	6,82 km	304 W	4:25/km

Ritme

4:20

/km

mitjana Ritme

13,8

km/h

mitjana Velocitat

4:20

/km

mitjana GAP

47,75

VO₂max efectiu

1,00 / 4:19

/km

VI / xPace

1,00 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,02

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:13	0,03 km	89 %	294 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:15	0,03 km	89 %	304 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:20	0,05 km	89 %	268 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,2 %	2:04	0,38 km	88 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,2 %	11:54	2,52 km	89 %	297 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,9 %	27:01	6,36 km	87 %	307 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	6:59	1,81 km	81 %	318 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,7 %	0:20	0,10 km	77 %	310 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	88 %	321 W

Dades de Potència

305

mitjana Potència

3,89

W/kg

Specific power

306

xPower

1,00

Variability Index

Potència

10.3

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,99

Efectivitat de la carrera

0,76

Efficiency Index

1,72

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:27	0,08 km	77 %	5:19/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:12	0,04 km	80 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	33,5 %	16:30	3,66 km	89 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	65,0 %	31:59	7,53 km	86 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:05	0,02 km	88 %	4:00/km

Ruta i elevació

11,34

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

11,34

Km-effort

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,44

Gambada

9,2

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

243

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

132

Temps de vol

35,2

Ràtio de vol

7875

Total steps

Diversos

30.07.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

NO / 310

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

142 [36]

bpm

Recovery HR

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	0:47	0:09	147 bpm	-3 bpm =	144 bpm	±0
2.	2:05	0:18	140 bpm	+3 bpm =	143 bpm	±0
3.	8:06	0:18	183 bpm	-3 bpm =	180 bpm	-3
4.	25:16	0:14	182 bpm	-1 bpm =	181 bpm	-14
5.	28:36	0:43	182 bpm	-4 bpm =	178 bpm	-15
6.	31:25	0:20	182 bpm	-4 bpm =	178 bpm	-15
		2:02