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Dauerlauf

Übersicht

11,34

km

Distanz

49:13

Zeit

51:15

Verstrichene Zeit

4:20

/km

Pace

305

W

durchschn. Leistung

177

bpm

durchschn. Herzfrequenz

192

bpm

max. Herzfrequenz

867

kcal

Energie

47,75

VO2max

131

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:24/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:14/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:04/km
9.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:15/km
10.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:07/km
11.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:14/km
12.	0,34 km	1:37	4:43/km	-0:22/km
	Average (total)		4:21/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	3:55	3:56/km	142bpm	323W
1,00km	4:07	4:07/km	170bpm	320W
1,00km	4:13	4:14/km	180bpm	313W
1,01km	4:15	4:13/km	182bpm	313W
1,00km	4:16	4:17/km	181bpm	309W
1,00km	4:25	4:25/km	182bpm	305W
1,00km	4:21	4:21/km	180bpm	300W
1,00km	4:25	4:24/km	179bpm	300W
1,00km	4:36	4:36/km	183bpm	305W
1,00km	4:27	4:28/km	182bpm	297W
1,00km	4:35	4:35/km	181bpm	289W
0,35km	1:38	4:44/km	181bpm	281W

Herzfrequenzdaten

177

bpm

durchschn. Herzfrequenz

87

%

durchschn. Herzfrequenz

192

bpm

max. Herzfrequenz

94

%

max. Herzfrequenz

867

kcal

Energie

131

TRIMP

4,5

Trainingseffekt

+10,5

%

Pa:Hr

+8,8

%

Pw:Hr

92,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	204 W	3:52/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,04 km	312 W	3:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	10,2 %	5:01	1,26 km	318 W	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	28,0 %	13:48	3,19 km	301 W	4:19/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	61,2 %	30:07	6,82 km	304 W	4:25/km

Pace

4:20

/km

durchschn. Pace

13,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:20

/km

durchschn. GAP

47,75

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:19

/km

VI / xPace

1,00 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,02

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:13	0,03 km	89 %	294 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:15	0,03 km	89 %	304 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:20	0,05 km	89 %	268 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,2 %	2:04	0,38 km	88 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,2 %	11:54	2,52 km	89 %	297 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,9 %	27:01	6,36 km	87 %	307 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	6:59	1,81 km	81 %	318 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,7 %	0:20	0,10 km	77 %	310 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	88 %	321 W

Leistungsdaten

305

W

durchschn. Leistung

3,89

W/kg

Spezifische Leistung

306

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

84

W

Form Power

10.3

kN/m

Steifigkeit der Beinfeder

0,99

Laufeffizienz

0,76

Effizienzindex

1,72

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:27	0,08 km	77 %	5:19/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:12	0,04 km	80 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	33,5 %	16:30	3,66 km	89 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	65,0 %	31:59	7,53 km	86 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:05	0,02 km	88 %	4:00/km

Strecke- und Höhenmeter

11,34

km

Distanz

5

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

11,34

km

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,44

m

Schrittlänge

9,2

cm

Vertikale Bewegung

6,4

%

Vertikales Verhältnis

243

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

132

ms

Flugzeit

35,2

%

Flugzeitverhältnis

7875

Schritte insgesamt

Sonstiges

30.07.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

24

°C

Temperatur

9

km/h

Wind

NW / 310

°

Windrichtung

24

°C

Gefühlte Temperatur

142 [36]

bpm

Erholung HR

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	0:47	0:09	147 bpm	-3 bpm =	144 bpm	±0
2.	2:05	0:18	140 bpm	+3 bpm =	143 bpm	±0
3.	8:06	0:18	183 bpm	-3 bpm =	180 bpm	-3
4.	25:16	0:14	182 bpm	-1 bpm =	181 bpm	-14
5.	28:36	0:43	182 bpm	-4 bpm =	178 bpm	-15
6.	31:25	0:20	182 bpm	-4 bpm =	178 bpm	-15
		2:02

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