Dauerlauf

Visão Geral

11,34

Distância

49:13

Hora.

51:15

Tempo decorrido

4:20

/km

Ritmo

305

HR médio Poder

177

bpm

HR médio Frequência cardíaca

192

bpm

máx. Frequência cardíaca

867

kcal

Energy

47,75

VO2max

131

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:24/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:14/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:04/km
9.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:15/km
10.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:07/km
11.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:14/km
12.	0,34 km	1:37	4:43/km	-0:22/km
	Average (total)		4:21/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
0,99km	3:55	3:56/km	142bpm	323W
1,00km	4:07	4:07/km	170bpm	320W
1,00km	4:13	4:14/km	180bpm	313W
1,01km	4:15	4:13/km	182bpm	313W
1,00km	4:16	4:17/km	181bpm	309W
1,00km	4:25	4:25/km	182bpm	305W
1,00km	4:21	4:21/km	180bpm	300W
1,00km	4:25	4:24/km	179bpm	300W
1,00km	4:36	4:36/km	183bpm	305W
1,00km	4:27	4:28/km	182bpm	297W
1,00km	4:35	4:35/km	181bpm	289W
0,35km	1:38	4:44/km	181bpm	281W

Dados de frequência cardíaca

177

bpm

HR médio Frequência cardíaca

192

bpm

máx. Frequência cardíaca

867

kcal

Energy

131

TRIMP

4,5

Efeito do treinamento

+10,5

Pa:Hr

+8,8

Pw:Hr

92,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	204 W	3:52/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,04 km	312 W	3:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	10,2 %	5:01	1,26 km	318 W	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	28,0 %	13:48	3,19 km	301 W	4:19/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	61,2 %	30:07	6,82 km	304 W	4:25/km

Pace data

4:20

/km

HR médio Ritmo

13,8

km/h

HR médio como a velocidade

4:20

/km

HR médio GAP

47,75

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:19

/km

VI / xPace

1,00 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,02

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:13	0,03 km	89 %	294 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:15	0,03 km	89 %	304 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:20	0,05 km	89 %	268 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,2 %	2:04	0,38 km	88 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,2 %	11:54	2,52 km	89 %	297 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,9 %	27:01	6,36 km	87 %	307 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	6:59	1,81 km	81 %	318 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,7 %	0:20	0,10 km	77 %	310 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	88 %	321 W

Power data

305

HR médio Poder

3,89

W/kg

Potência específica

306

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

Form Power

10.3

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,99

Execução de brocas

0,76

Índice de eficiência

1,72

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:27	0,08 km	77 %	5:19/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:12	0,04 km	80 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	33,5 %	16:30	3,66 km	89 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	65,0 %	31:59	7,53 km	86 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:05	0,02 km	88 %	4:00/km

Dados do curso e da elevação

11,34

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

11,34

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,44

Comprimento da passada

9,2

Oscilação vertical

6,4

Rácio vertical

243

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

132

Tempo de voo

35,2

Taxa de voo

7875

Total de etapas

outros

30.07.2019

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

NW / 310

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

142 [36]

bpm

Recuperação de RH

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	0:47	0:09	147 bpm	-3 bpm =	144 bpm	±0
2.	2:05	0:18	140 bpm	+3 bpm =	143 bpm	±0
3.	8:06	0:18	183 bpm	-3 bpm =	180 bpm	-3
4.	25:16	0:14	182 bpm	-1 bpm =	181 bpm	-14
5.	28:36	0:43	182 bpm	-4 bpm =	178 bpm	-15
6.	31:25	0:20	182 bpm	-4 bpm =	178 bpm	-15
		2:02