Dauerlauf

Vista global

8,03

Distància

33:55

Temps

36:39

Temps transcorregut

4:13

/km

Ritme

mitjana Potència

175

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

191

bpm

màx. Freqüència cardíaca

577

kcal

Energia

50,25

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:09/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:09/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:04/km
9.	0,03 km	0:07	4:01/km	+0:12/km
	Average (total)		4:13/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:03	4:03/km	155bpm	58W
1,00km	4:04	4:04/km	176bpm	55W
1,00km	4:11	4:12/km	178bpm	59W
1,00km	4:19	4:19/km	177bpm	59W
1,00km	4:18	4:18/km	173bpm	62W
1,00km	4:23	4:23/km	176bpm	63W
1,00km	4:13	4:13/km	178bpm	68W
1,00km	4:17	4:17/km	182bpm	60W
0,03km	0:09	4:40/km	182bpm	64W

Heart rate data

175

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

191

bpm

màx. Freqüència cardíaca

577

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

+6,1

Pa:Hr

-17,8

Pw:Hr

83,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	4:34/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	-	3:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,4 %	2:11	0,52 km	23 W	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,2 %	24:52	5,89 km	58 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	19,6 %	6:39	1,55 km	62 W	4:17/km

Ritme

4:13

/km

mitjana Ritme

14,2

km/h

mitjana Velocitat

4:13

/km

mitjana GAP

50,25

VO₂max efectiu

1,00 / 4:13

/km

VI / xPace

1,00 / 4:13

/km

VI / xGAP

1,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	79 %	54 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	17 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:57	0,17 km	86 %	59 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,3 %	4:31	0,95 km	86 %	64 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,4 %	20:51	4,94 km	86 %	56 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,2 %	7:33	1,95 km	84 %	51 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

mitjana Potència

0,76

W/kg

Specific power

xPower

1,03

Variability Index

Potència

18.2

kN/m

Leg Spring Stiffness

5,16

Efectivitat de la carrera

3,95

Efficiency Index

0,32

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	97,3 %	33:03	7,82 km	85 %	4:14/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	0:54	0,21 km	87 %	4:17/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

8,03

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

8,03

Km-effort

Exercicis de córrer

154

spm

Cadence (Running)

1,54

Gambada

17,7

Desplaçament vertical

11,5

Ràtio vertical

157

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

233

Temps de vol

59,7

Ràtio de vol

5223

Total steps

Diversos

02.08.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

NE / 25

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	14:44	0:12	179 bpm	±0 bpm =	179 bpm	-4
2.	16:52	0:58	177 bpm	-21 bpm =	156 bpm	-4
3.	21:32	0:51	176 bpm	-14 bpm =	162 bpm	-3
4.	25:31	0:42	180 bpm	-5 bpm =	175 bpm	-2
		2:43