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Dauerlauf

Übersicht

8,03

km

Distanz

33:55

Zeit

36:39

Verstrichene Zeit

4:13

/km

Pace

60

W

durchschn. Leistung

175

bpm

durchschn. Herzfrequenz

191

bpm

max. Herzfrequenz

577

kcal

Energie

50,25

VO2max

85

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:09/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:09/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:04/km
9.	0,03 km	0:07	4:01/km	+0:12/km
	Average (total)		4:13/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:03	4:03/km	155bpm	58W
1,00km	4:04	4:04/km	176bpm	55W
1,00km	4:11	4:12/km	178bpm	59W
1,00km	4:19	4:19/km	177bpm	59W
1,00km	4:18	4:18/km	173bpm	62W
1,00km	4:23	4:23/km	176bpm	63W
1,00km	4:13	4:13/km	178bpm	68W
1,00km	4:17	4:17/km	182bpm	60W
0,03km	0:09	4:40/km	182bpm	64W

Herzfrequenzdaten

175

bpm

durchschn. Herzfrequenz

86

%

durchschn. Herzfrequenz

191

bpm

max. Herzfrequenz

94

%

max. Herzfrequenz

577

kcal

Energie

85

TRIMP

3,7

Trainingseffekt

+6,1

%

Pa:Hr

-17,8

%

Pw:Hr

83,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	4:34/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	-	3:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,4 %	2:11	0,52 km	23 W	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,2 %	24:52	5,89 km	58 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	19,6 %	6:39	1,55 km	62 W	4:17/km

Pace

4:13

/km

durchschn. Pace

14,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:13

/km

durchschn. GAP

50,25

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:13

/km

VI / xPace

1,00 / 4:13

/km

VI / xGAP

1,06

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	79 %	54 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	17 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:57	0,17 km	86 %	59 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,3 %	4:31	0,95 km	86 %	64 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,4 %	20:51	4,94 km	86 %	56 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,2 %	7:33	1,95 km	84 %	51 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

60

W

durchschn. Leistung

0,76

W/kg

Spezifische Leistung

62

W

xPower

1,03

Variabilitätsindex

47

W

Form Power

18.2

kN/m

Steifigkeit der Beinfeder

5,16

Laufeffizienz

3,95

Effizienzindex

0,32

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	97,3 %	33:03	7,82 km	85 %	4:14/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	0:54	0,21 km	87 %	4:17/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

8,03

km

Distanz

8

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

8,03

km

Km-effort

Laufdynamik

154

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,54

m

Schrittlänge

17,7

cm

Vertikale Bewegung

11,5

%

Vertikales Verhältnis

157

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

233

ms

Flugzeit

59,7

%

Flugzeitverhältnis

5223

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.08.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

19

°C

Temperatur

13

km/h

Wind

NO / 25

°

Windrichtung

19

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	14:44	0:12	179 bpm	±0 bpm =	179 bpm	-4
2.	16:52	0:58	177 bpm	-21 bpm =	156 bpm	-4
3.	21:32	0:51	176 bpm	-14 bpm =	162 bpm	-3
4.	25:31	0:42	180 bpm	-5 bpm =	175 bpm	-2
		2:43

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