Dauerlauf

Visión general

8,03

Distancia

33:55

Tiempo

36:39

Tiempo transcurrido

4:13

/km

Ritmo

promedio Potencia

175

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

191

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

577

kcal

Energía

50,25

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:09/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:09/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:04/km
9.	0,03 km	0:07	4:01/km	+0:12/km
	Average (total)		4:13/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	4:03	4:03/km	155bpm	58W
1,00km	4:04	4:04/km	176bpm	55W
1,00km	4:11	4:12/km	178bpm	59W
1,00km	4:19	4:19/km	177bpm	59W
1,00km	4:18	4:18/km	173bpm	62W
1,00km	4:23	4:23/km	176bpm	63W
1,00km	4:13	4:13/km	178bpm	68W
1,00km	4:17	4:17/km	182bpm	60W
0,03km	0:09	4:40/km	182bpm	64W

Datos de frecuencia cardiaca

175

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

191

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

577

kcal

Energía

TRIMP

3,7

Efecto de entrenamiento

+6,1

Pa:Hr

-17,8

Pw:Hr

83,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	4:34/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	-	3:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,4 %	2:11	0,52 km	23 W	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,2 %	24:52	5,89 km	58 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	19,6 %	6:39	1,55 km	62 W	4:17/km

Dato de ritmo

4:13

/km

promedio Ritmo

14,2

km/h

promedio Velocidad

4:13

/km

promedio GAP

50,25

VO₂max efectivo

1,00 / 4:13

/km

VI / xPace

1,00 / 4:13

/km

VI / xGAP

1,06

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	79 %	54 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	17 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:57	0,17 km	86 %	59 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,3 %	4:31	0,95 km	86 %	64 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,4 %	20:51	4,94 km	86 %	56 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,2 %	7:33	1,95 km	84 %	51 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

promedio Potencia

0,76

W/kg

Potencia específica

xPower

1,03

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

18.2

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

5,16

Efectividad de carrera

3,95

Índice de eficiencia

0,32

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	97,3 %	33:03	7,82 km	85 %	4:14/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	0:54	0,21 km	87 %	4:17/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

8,03

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,00

promedio Gradiente

8,03

Km-effort

Dinámicas de carrera

154

spm

Cadencia (Carrera)

1,54

Longitud de zancada

17,7

Oscilación vertical

11,5

ratio vertical

157

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

233

Tiempo de vuelo

59,7

Proporción de vuelo

5223

Pasos totales

Misceláneo

02.08.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

NE / 25

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	14:44	0:12	179 bpm	±0 bpm =	179 bpm	-4
2.	16:52	0:58	177 bpm	-21 bpm =	156 bpm	-4
3.	21:32	0:51	176 bpm	-14 bpm =	162 bpm	-3
4.	25:31	0:42	180 bpm	-5 bpm =	175 bpm	-2
		2:43