Dauerlauf

Panoramica

8,03

Distanza

33:55

Tempo

36:39

Tempo trascorso

4:13

/km

Ritmo

media Potenza

175

bpm

media Frequenza Cardiaca

191

bpm

max. Frequenza Cardiaca

577

kcal

Energia

50,25

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:09/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:09/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:04/km
9.	0,03 km	0:07	4:01/km	+0:12/km
	Average (total)		4:13/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:03	4:03/km	155bpm	58W
1,00km	4:04	4:04/km	176bpm	55W
1,00km	4:11	4:12/km	178bpm	59W
1,00km	4:19	4:19/km	177bpm	59W
1,00km	4:18	4:18/km	173bpm	62W
1,00km	4:23	4:23/km	176bpm	63W
1,00km	4:13	4:13/km	178bpm	68W
1,00km	4:17	4:17/km	182bpm	60W
0,03km	0:09	4:40/km	182bpm	64W

Dati sulla frequenza cardiaca

175

bpm

media Frequenza Cardiaca

191

bpm

max. Frequenza Cardiaca

577

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Effetto allenante

+6,1

Pa:Hr

-17,8

Pw:Hr

83,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	4:34/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	-	3:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,4 %	2:11	0,52 km	23 W	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,2 %	24:52	5,89 km	58 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	19,6 %	6:39	1,55 km	62 W	4:17/km

Dati sul ritmo

4:13

/km

media Ritmo

14,2

km/h

media Velocità

4:13

/km

media GAP

50,25

VO₂max effettivo

1,00 / 4:13

/km

VI / xPace

1,00 / 4:13

/km

VI / xGAP

1,06

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	79 %	54 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	17 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:57	0,17 km	86 %	59 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,3 %	4:31	0,95 km	86 %	64 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,4 %	20:51	4,94 km	86 %	56 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,2 %	7:33	1,95 km	84 %	51 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

media Potenza

0,76

W/kg

Potenza specifica

xPower

1,03

Indice di Variabilità

Potenza Forma

18.2

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

5,16

Efficacia di corsa

3,95

Indice di Efficienza

0,32

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	97,3 %	33:03	7,82 km	85 %	4:14/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	0:54	0,21 km	87 %	4:17/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

8,03

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

8,03

Km-effort

Andature di corsa

154

spm

Cadenza (corsa)

1,54

Lunghezza del passo

17,7

Oscillazione verticale

11,5

Rapporto verticale

157

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

233

Tempo di volo

59,7

Rapporto di volo

5223

Totale passi

Altro

02.08.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

NE / 25

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	14:44	0:12	179 bpm	±0 bpm =	179 bpm	-4
2.	16:52	0:58	177 bpm	-21 bpm =	156 bpm	-4
3.	21:32	0:51	176 bpm	-14 bpm =	162 bpm	-3
4.	25:31	0:42	180 bpm	-5 bpm =	175 bpm	-2
		2:43