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Dauerlauf

Übersicht

10,04

km

Distanz

44:56

Zeit

49:19

Verstrichene Zeit

4:29

/km

Pace

299

W

durchschn. Leistung

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

747

kcal

Energie

48,47

VO2max

104

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:50	4:50/km	-0:22/km
7.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:06/km
8.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:00/km
9.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:01/km
11.	0,04 km	0:14	5:26/km	-0:57/km
	Average (total)		4:28/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	306W
1,00km	4:28	4:27/km	169bpm	306W
1,00km	4:26	4:27/km	176bpm	297W
1,00km	4:20	4:19/km	172bpm	308W
1,00km	4:28	4:28/km	177bpm	304W
1,00km	4:50	4:50/km	168bpm	281W
1,00km	4:34	4:34/km	176bpm	301W
1,00km	4:27	4:28/km	174bpm	304W
1,00km	4:23	4:23/km	175bpm	300W
1,00km	4:27	4:27/km	178bpm	296W
0,05km	0:15	5:28/km	175bpm	271W

Herzfrequenzdaten

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

84

%

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

90

%

max. Herzfrequenz

747

kcal

Energie

104

TRIMP

4,0

Trainingseffekt

+6,2

%

Pa:Hr

+5,7

%

Pw:Hr

72,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	-	4:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	13,5 %	6:03	1,40 km	294 W	4:20/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,5 %	37:56	8,43 km	299 W	4:30/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,7 %	0:46	0,17 km	305 W	4:23/km

Pace

4:29

/km

durchschn. Pace

13,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:28

/km

durchschn. GAP

48,47

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:27

/km

VI / xPace

1,01 / 4:26

/km

VI / xGAP

1,03

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:27	0,05 km	84 %	226 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:18	0,04 km	84 %	239 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:25	0,07 km	85 %	279 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,3 %	2:50	0,53 km	84 %	276 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,1 %	13:59	2,96 km	85 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,3 %	23:57	5,58 km	83 %	300 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,3 %	2:49	0,74 km	82 %	304 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:03	0,01 km	86 %	304 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:07	0,04 km	86 %	303 W

Leistungsdaten

299

W

durchschn. Leistung

3,81

W/kg

Spezifische Leistung

301

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

84

W

Form Power

10.4

kN/m

Steifigkeit der Beinfeder

0,98

Laufeffizienz

0,75

Effizienzindex

1,74

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	0:37	0,12 km	68 %	5:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:22	0,07 km	80 %	5:10/km
Zone 3 201 W - 300 W	42,8 %	19:14	4,27 km	85 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	55,0 %	24:42	5,58 km	83 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

10,04

km

Distanz

8

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

10,04

km

Km-effort

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,41

m

Schrittlänge

9,3

cm

Vertikale Bewegung

6,6

%

Vertikales Verhältnis

251

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

129

ms

Flugzeit

33,9

%

Flugzeitverhältnis

7099

Schritte insgesamt

Sonstiges

05.08.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

22

°C

Temperatur

6

km/h

Wind

NO / 36

°

Windrichtung

22

°C

Gefühlte Temperatur

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	13:06	1:00	174 bpm	-27 bpm =	147 bpm	-6
2.	23:24	0:47	176 bpm	-13 bpm =	163 bpm	-9
3.	23:43	0:15	166 bpm	-3 bpm =	163 bpm	-9
4.	25:39	0:56	173 bpm	-30 bpm =	143 bpm	-10
5.	31:01	0:40	178 bpm	-6 bpm =	172 bpm	-10
6.	34:45	0:38	176 bpm	-4 bpm =	172 bpm	-10
7.	44:01	0:08	178 bpm	±0 bpm =	178 bpm	-11
		4:24

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