Dauerlauf

Visão Geral

10,04

Distância

44:56

Hora.

49:19

Tempo decorrido

4:29

/km

Ritmo

299

HR médio Poder

171

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

747

kcal

Energy

48,47

VO2max

104

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:50	4:50/km	-0:22/km
7.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:06/km
8.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:00/km
9.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:01/km
11.	0,04 km	0:14	5:26/km	-0:57/km
	Average (total)		4:28/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	306W
1,00km	4:28	4:27/km	169bpm	306W
1,00km	4:26	4:27/km	176bpm	297W
1,00km	4:20	4:19/km	172bpm	308W
1,00km	4:28	4:28/km	177bpm	304W
1,00km	4:50	4:50/km	168bpm	281W
1,00km	4:34	4:34/km	176bpm	301W
1,00km	4:27	4:28/km	174bpm	304W
1,00km	4:23	4:23/km	175bpm	300W
1,00km	4:27	4:27/km	178bpm	296W
0,05km	0:15	5:28/km	175bpm	271W

Dados de frequência cardíaca

171

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

747

kcal

Energy

104

TRIMP

4,0

Efeito do treinamento

+6,2

Pa:Hr

+5,7

Pw:Hr

72,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	-	4:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	13,5 %	6:03	1,40 km	294 W	4:20/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,5 %	37:56	8,43 km	299 W	4:30/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,7 %	0:46	0,17 km	305 W	4:23/km

Pace data

4:29

/km

HR médio Ritmo

13,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:28

/km

HR médio GAP

48,47

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:27

/km

VI / xPace

1,01 / 4:26

/km

VI / xGAP

1,03

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:27	0,05 km	84 %	226 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:18	0,04 km	84 %	239 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:25	0,07 km	85 %	279 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,3 %	2:50	0,53 km	84 %	276 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,1 %	13:59	2,96 km	85 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,3 %	23:57	5,58 km	83 %	300 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,3 %	2:49	0,74 km	82 %	304 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:03	0,01 km	86 %	304 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:07	0,04 km	86 %	303 W

Power data

299

HR médio Poder

3,81

W/kg

Potência específica

301

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

Form Power

10.4

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,98

Execução de brocas

0,75

Índice de eficiência

1,74

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	0:37	0,12 km	68 %	5:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:22	0,07 km	80 %	5:10/km
Zone 3 201 W - 300 W	42,8 %	19:14	4,27 km	85 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	55,0 %	24:42	5,58 km	83 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

10,04

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

10,04

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (corrida)

1,41

Comprimento da passada

9,3

Oscilação vertical

6,6

Rácio vertical

251

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

129

Tempo de voo

33,9

Taxa de voo

7099

Total de etapas

outros

05.08.2019

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

NE / 36

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	13:06	1:00	174 bpm	-27 bpm =	147 bpm	-6
2.	23:24	0:47	176 bpm	-13 bpm =	163 bpm	-9
3.	23:43	0:15	166 bpm	-3 bpm =	163 bpm	-9
4.	25:39	0:56	173 bpm	-30 bpm =	143 bpm	-10
5.	31:01	0:40	178 bpm	-6 bpm =	172 bpm	-10
6.	34:45	0:38	176 bpm	-4 bpm =	172 bpm	-10
7.	44:01	0:08	178 bpm	±0 bpm =	178 bpm	-11
		4:24