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Dauerlauf

Übersicht

9,00

km

Distanz

39:58

Zeit

51:13

Verstrichene Zeit

4:26

/km

Pace

175

bpm

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

639

kcal

Energie

47,24

VO2max

100

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:13/km
3.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:15/km
10.	0,00 km	0:03	16:40/km	-12:14/km
	Average (total)		4:26/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:19	4:23/km	163bpm
1,00km	4:13	4:12/km	176bpm
1,00km	4:25	4:24/km	178bpm
1,00km	4:20	4:20/km	179bpm
1,01km	4:32	4:30/km	171bpm
0,99km	4:24	4:28/km	177bpm
1,01km	4:31	4:27/km	174bpm
1,00km	4:28	4:28/km	179bpm
1,00km	4:39	4:39/km	177bpm
0,01km	0:06	20:50/km	178bpm

Herzfrequenzdaten

175

bpm

durchschn. Herzfrequenz

86

%

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

90

%

max. Herzfrequenz

639

kcal

Energie

100

TRIMP

5,0

Trainingseffekt

+2,3

%

Pa:Hr

79,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	3:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,3 %	2:31	0,53 km	-	4:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	83,1 %	33:11	7,54 km	-	4:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	10,4 %	4:10	0,91 km	-	4:34/km

Pace

4:26

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:26

/km

durchschn. GAP

47,24

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:25

/km

VI / xPace

1,00 / 4:25

/km

VI / xGAP

1,01

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:29	0,04 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:07	0,02 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:17	0,05 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,5 %	2:59	0,56 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,2 %	10:52	2,30 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,4 %	20:31	4,79 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,3 %	4:31	1,19 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:05	0,02 km	87 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:03	0,03 km	58 %	-

Strecke- und Höhenmeter

9,00

km

Distanz

0

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

9,00

km

Km-effort

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,43

m

Schrittlänge

11,5

cm

Vertikale Bewegung

8,0

%

Vertikales Verhältnis

282

ms

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

%

Balance Bodenkontaktzeit

98

ms

Flugzeit

25,7

%

Flugzeitverhältnis

6315

Schritte insgesamt

Sonstiges

17.08.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

18

°C

Temperatur

18

km/h

Wind

SW / 209

°

Windrichtung

18

°C

Gefühlte Temperatur

137 [40]

bpm

Erholung HR

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	12:02	0:22	179 bpm	-9 bpm =	170 bpm
2.	19:34	4:19	180 bpm	-46 bpm =	134 bpm
3.	19:42	0:04	143 bpm	-3 bpm =	140 bpm
4.	19:49	0:12	143 bpm	-5 bpm =	138 bpm
5.	25:48	0:44	181 bpm	-20 bpm =	161 bpm
6.	27:08	0:58	175 bpm	-26 bpm =	149 bpm
7.	32:03	0:12	180 bpm	-3 bpm =	177 bpm
8.	35:11	0:49	179 bpm	-23 bpm =	156 bpm
		7:40

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