Dauerlauf

Vista global

8,73

Distància

39:58

Temps

1:00:44

Temps transcorregut

4:35

/km

Ritme

171

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

183

bpm

màx. Freqüència cardíaca

622

kcal

Energia

47,13

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:12/km
2.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:17/km
3.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:17/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:15/km
5.	1,00 km	5:58	5:58/km	-1:23/km
6.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:08/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:17/km
8.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:03/km
9.	0,73 km	3:24	4:38/km	-0:03/km
	Average (total)		4:35/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
0,98km	4:20	4:24/km	161bpm
0,99km	4:14	4:17/km	173bpm
1,00km	4:18	4:17/km	171bpm
1,01km	4:22	4:19/km	174bpm
1,01km	6:01	6:00/km	158bpm
1,00km	4:27	4:28/km	173bpm
1,00km	4:17	4:18/km	175bpm
1,01km	4:35	4:33/km	180bpm
0,74km	3:25	4:38/km	182bpm

Heart rate data

171

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

183

bpm

màx. Freqüència cardíaca

622

kcal

Energia

TRIMP

4,5

Resultat dels entrenaments

+8,8

Pa:Hr

83,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	4:58/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	12,5 %	5:00	0,85 km	-	5:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	72,5 %	28:59	6,57 km	-	4:25/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	14,7 %	5:52	1,29 km	-	4:33/km

Ritme

4:35

/km

mitjana Ritme

13,1

km/h

mitjana Velocitat

4:35

/km

mitjana GAP

47,13

VO₂max efectiu

1,03 / 4:26

/km

VI / xPace

1,03 / 4:26

/km

VI / xGAP

1,00

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	4,2 %	1:40	0,03 km	70 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:19	0,05 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,5 %	2:37	0,49 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,8 %	11:56	2,50 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,5 %	17:47	4,20 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,7 %	5:29	1,43 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:09	0,04 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

8,73

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

8,73

Km-effort

Exercicis de córrer

156

spm

Cadence (Running)

1,40

Gambada

11,4

Desplaçament vertical

8,1

Ràtio vertical

288

Temps de contacte amb el terra

50,5L/49,5R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

25,1

Ràtio de vol

6235

Total steps

Diversos

22.08.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SO / 223

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	4:06	0:15	171 bpm	-4 bpm =	167 bpm
2.	9:12	0:14	177 bpm	-3 bpm =	174 bpm
3.	11:53	1:20	176 bpm	-35 bpm =	141 bpm
4.	12:59	0:18	172 bpm	-4 bpm =	168 bpm
5.	19:11	10:46	177 bpm	-57 bpm =	120 bpm
6.	19:38	0:30	145 bpm	-2 bpm =	143 bpm
7.	21:56	5:04	133 bpm	-6 bpm =	127 bpm
8.	23:31	0:24	169 bpm	-9 bpm =	160 bpm
9.	27:27	0:57	177 bpm	-31 bpm =	146 bpm
10.	30:11	0:34	179 bpm	-14 bpm =	165 bpm
11.	35:24	0:23	182 bpm	-9 bpm =	173 bpm
		20:45