Dauerlauf

Vista global

8,13

Distància

37:01

Temps

1:44:17

Temps transcorregut

4:33

/km

Ritme

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

525

kcal

Energia

50,03

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:11/km
4.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:14/km
9.	0,13 km	0:39	5:05/km	-0:31/km
	Average (total)		4:33/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
0,99km	4:32	4:35/km	158bpm
1,00km	4:28	4:27/km	165bpm
1,00km	4:24	4:23/km	157bpm
0,99km	4:21	4:24/km	168bpm
0,99km	4:34	4:36/km	158bpm
1,01km	4:34	4:33/km	170bpm
1,02km	4:39	4:35/km	167bpm
0,98km	4:42	4:48/km	172bpm
0,15km	0:45	5:08/km	175bpm

Heart rate data

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

525

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Resultat dels entrenaments

+4,9

Pa:Hr

61,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	11:54/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:17	0,07 km	-	4:19/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	22,4 %	8:17	1,92 km	-	4:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,8 %	28:24	6,14 km	-	4:37/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:33

/km

mitjana Ritme

13,2

km/h

mitjana Velocitat

4:32

/km

mitjana GAP

50,03

VO₂max efectiu

1,01 / 4:29

/km

VI / xPace

1,01 / 4:29

/km

VI / xGAP

1,05

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:17	0,03 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:10	0,02 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:11	0,02 km	73 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	10,1 %	3:45	0,72 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	45,2 %	16:42	3,54 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,4 %	13:06	3,05 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,4 %	2:45	0,73 km	74 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:03	0,02 km	72 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

8,13

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

8,13

Km-effort

Exercicis de córrer

156

spm

Cadence (Running)

1,41

Gambada

11,9

Desplaçament vertical

8,4

Ràtio vertical

284

Temps de contacte amb el terra

50,6L/49,5R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

101

Temps de vol

26,2

Ràtio de vol

5775

Total steps

Diversos

31.08.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SE / 143

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

140 [34]

bpm

Recovery HR

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	2:57	0:04	164 bpm	±0 bpm =	164 bpm
2.	6:50	0:34	168 bpm	-13 bpm =	155 bpm
3.	8:02	0:23	166 bpm	-8 bpm =	158 bpm
4.	10:01	3:58	171 bpm	-39 bpm =	132 bpm
5.	11:33	5:11	164 bpm	-47 bpm =	117 bpm
6.	12:49	0:31	163 bpm	-15 bpm =	148 bpm
7.	19:03	51:20	172 bpm	-73 bpm =	99 bpm
8.	21:40	2:13	165 bpm	-48 bpm =	117 bpm
9.	24:26	0:08	171 bpm	-1 bpm =	170 bpm
10.	25:43	0:05	173 bpm	-1 bpm =	172 bpm
11.	27:47	2:15	173 bpm	-49 bpm =	124 bpm
12.	33:20	0:37	175 bpm	-10 bpm =	165 bpm
		1:07:19