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GA

Visão Geral

5,18

km

Distância

30:02

Hora.

31:36

Tempo decorrido

5:48

/km

Ritmo

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

171

bpm

máx. Frequência cardíaca

416

kcal

Energy

41,11

VO2max

54

TRIMP

61

m

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:34/km
2.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
3.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:22/km
4.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:15/km
5.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
6.	0,18 km	1:07	6:08/km	-0:20/km
	Average (total)		5:48/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	6:17	6:23/km	133bpm	+11/-5
1,01km	5:50	5:45/km	156bpm	+25/-0
1,00km	5:25	5:25/km	152bpm	+6/-13
0,99km	5:30	5:32/km	147bpm	+2/-18
0,99km	5:48	5:49/km	152bpm	+12/-15
0,20km	1:14	6:09/km	143bpm	+0/-3

Dados de frequência cardíaca

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

78

%

HR médio Frequência cardíaca

171

bpm

máx. Frequência cardíaca

90

%

máx. Frequência cardíaca

416

kcal

Energy

54

TRIMP

3,0

Efeito do treinamento

+5,9

%

Pa:Hr

47,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:13	0,03 km	-	8:25/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,5 %	0:09	0,02 km	-	6:06/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,8 %	0:14	0,03 km	-	8:13/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	3,4 %	1:01	0,15 km	-	6:34/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	17,7 %	5:19	0,86 km	-	6:10/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	38,6 %	11:36	2,04 km	-	5:41/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	25,4 %	7:38	1,35 km	-	5:40/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	11,8 %	3:33	0,63 km	-	5:36/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	1,2 %	0:21	0,06 km	-	5:44/km
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:48

/km

HR médio Ritmo

10,3

km/h

HR médio como a velocidade

5:46

/km

HR médio GAP

41,11

_VO2maxefetivo

1,02 / 5:41

/km

VI / xPace

1,02 / 5:39

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	12,7 %	3:49	0,53 km	71 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	24,4 %	7:20	1,17 km	77 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	36,4 %	10:56	1,92 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	21,7 %	6:31	1,22 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,8 %	0:51	0,18 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,2 %	0:22	0,09 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:15	0,07 km	80 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

5,18

km

Distância

+61/-59

m

Ascent/Descent

29

%

Porcentagem de colinas

1,03

Eficiência em Subida

0,99

Eficiência em Declive

2,32

%

HR médio Gradiente

5,79

km

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,08

m

Comprimento da passada

4805

Total de etapas

outros

05.09.2019

Data

14:21

Hora do dia

mutável

Condições climáticas

17

°C

Temperatura

6

°C

Dew Point

17

km/h

Velocidade do vento

NW / 303

°

Direção do vento

50

%

Humidade

1022

hpa

Pressão

17

°C

Fator de resfriamento pelo vento

16

°C

Heat index

Saucony Freedom ISO 2

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Notas:
1 ST
2 HS

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	4:58	0:08	143 bpm	-5 bpm =	138 bpm
2.	22:54	0:05	160 bpm	±0 bpm =	160 bpm
3.	24:55	1:01	153 bpm	-34 bpm =	119 bpm
4.	26:27	0:12	152 bpm	-2 bpm =	150 bpm
5.	30:01	0:07	141 bpm	-4 bpm =	137 bpm
		1:33

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