Langer Lauf

Vista global

19,65

Distància

2:05:03

Temps

2:05:03

Temps transcorregut

6:22

/km

Ritme

167

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 433

kcal

Energia

33,52

VO2max

286

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:16/km
2.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:12/km
3.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:10/km
4.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:02/km
5.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:03/km
6.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:11/km
7.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:06/km
8.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:03/km
9.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:05/km
10.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:02/km
11.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:01/km
12.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:05/km
13.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:05/km
14.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:00/km
15.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:10/km
16.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:08/km
17.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:21/km
18.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:13/km
19.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:04/km
20.	0,66 km	4:17	6:29/km	-0:08/km
	Average (total)		6:22/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	6:05	6:06/km	153bpm	+0/-1
0,98km	6:02	6:09/km	162bpm	+0/-1
1,00km	6:12	6:13/km	165bpm	+0/-0
1,01km	6:27	6:24/km	166bpm	+0/-1
1,01km	6:23	6:19/km	168bpm	+1/-0
1,00km	6:10	6:11/km	169bpm	+1/-0
0,99km	6:12	6:16/km	168bpm	+0/-1
1,02km	6:31	6:25/km	168bpm	+4/-0
1,00km	6:17	6:16/km	168bpm	+0/-4
0,98km	6:17	6:23/km	168bpm	+0/-0
1,02km	6:30	6:23/km	168bpm	+3/-0
1,00km	6:17	6:17/km	169bpm	+0/-2
0,99km	6:25	6:27/km	168bpm	+2/-0
1,00km	6:21	6:22/km	168bpm	+0/-1
0,99km	6:26	6:31/km	167bpm	+0/-2
1,02km	6:39	6:31/km	168bpm	+0/-0
1,00km	6:43	6:43/km	170bpm	+5/-0
0,99km	6:33	6:36/km	169bpm	+0/-3
1,00km	6:16	6:18/km	174bpm	+0/-0
0,66km	4:17	6:29/km	174bpm	+2/-0

Heart rate data

167

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 433

kcal

Energia

286

TRIMP

+4,9

Pa:Hr

76,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	0,0 %	0:01	0,01 km	-	3:20/km
Zona 2 < 140 bpm / 70 %HRmax	0,6 %	0:45	0,13 km	-	5:36/km
Zona 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	3,6 %	4:33	0,74 km	-	6:07/km
Zona 4 < 180 bpm / 90 %HRmax	95,7 %	1:59:44	18,77 km	-	6:23/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:22

/km

mitjana Ritme

9,4

km/h

mitjana Velocitat

6:22

/km

mitjana GAP

33,52

VO₂max efectiu

1,00 / 6:20

/km

VI / xPace

1,00 / 6:20

/km

VI / xGAP

0,74

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	24,8 %	30:57	4,56 km	84 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	65,2 %	1:21:32	12,94 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,9 %	12:22	2,11 km	83 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:12	0,04 km	54 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

19,65

Distància

+1/-0

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,01

mitjana Variació

19,66

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

0,98

Gambada

20008

Total steps

Diversos

02.03.2014

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Brooks Pure Flow 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 620

Dispositiu