Dauerlauf

Podgląd

10,23

Dystans

43:56

Czas

53:40

Czas trwania

4:18

/km

Tempo

400

śr. Moc

172

bpm

śr. Tętno

185

bpm

max. Tętno

680

kcal

Energia

50,55

VO2max

104

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:02/km
6.	1,00 km	3:10	3:10/km	+1:08/km
7.	1,00 km	5:26	5:26/km	-1:08/km
8.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:02/km
9.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:03/km
10.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:02/km
11.	0,23 km	1:00	4:18/km	+0:00/km
	Average (total)		4:18/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
0,99km	4:12	4:15/km	155bpm	405W
0,99km	4:06	4:08/km	166bpm	424W
1,02km	4:29	4:25/km	174bpm	388W
0,99km	4:17	4:20/km	174bpm	405W
1,00km	4:16	4:15/km	173bpm	373W
1,01km	4:19	4:17/km	175bpm	397W
1,00km	4:20	4:20/km	172bpm	404W
0,98km	4:15	4:20/km	176bpm	405W
1,01km	4:24	4:21/km	178bpm	399W
1,01km	4:18	4:16/km	176bpm	409W
0,24km	1:01	4:18/km	180bpm	391W

Dane tętna

172

bpm

śr. Tętno

185

bpm

max. Tętno

680

kcal

Energia

104

TRIMP

5,0

Efekt treningu

+4,2

Pa:Hr

+5,1

Pw:Hr

78,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	407 W	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,6 %	2:55	0,71 km	431 W	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	88,2 %	38:45	9,00 km	399 W	4:18/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,7 %	2:03	0,47 km	393 W	4:22/km

Dane dotyczące tempa

4:18

/km

śr. Tempo

14,0

km/h

śr. Prędkość

4:18

/km

śr. GAP

50,55

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:15

/km

VI / xPace

1,01 / 4:15

/km

VI / xGAP

1,06

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	50 %	206 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	52 %	227 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:11	0,03 km	75 %	280 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,4 %	1:03	0,18 km	83 %	326 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,7 %	6:53	1,47 km	85 %	379 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	68,4 %	30:04	7,04 km	85 %	401 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,5 %	5:29	1,42 km	81 %	439 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:13	0,07 km	71 %	509 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	55 %	520 W

Dane dotyczące mocy

400

śr. Moc

5,10

W/kg

Moc właściwa

409

xPower

1,02

Wskaźnik zmienności

0,76

Efektywność biegu

0,58

Indeks Efektywności

2,33

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	1,1 %	0:28	0,08 km	80 %	5:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	52,1 %	22:55	5,17 km	85 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	46,8 %	20:34	4,98 km	84 %	4:08/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

10,23

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

10,23

Km-effort

Dynamika biegu

156

spm

Kadencja (bieg)

1,49

Długość kroku

12,2

Odchylenie pionowe

8,2

Współczynnik pionowy

272

Czas kontaktu z podłożem

50,4L/49,6R

Balans kontaktu z podłożem

113

Czas lotu

29,3

Współczynnik lotu

6854

Całkowita liczba kroków

Różne

05.10.2019

Data

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

NE / 60

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 920XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: openweathermap.org

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	2:14	1:54	165 bpm	-45 bpm =	120 bpm
2.	4:34	4:58	168 bpm	-63 bpm =	105 bpm
3.	9:12	0:05	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm
4.	16:00	0:11	175 bpm	-6 bpm =	169 bpm
5.	21:24	0:09	174 bpm	-5 bpm =	169 bpm
6.	25:38	0:38	176 bpm	-20 bpm =	156 bpm
7.	29:43	0:22	176 bpm	-6 bpm =	170 bpm
8.	37:33	0:35	183 bpm	-11 bpm =	172 bpm
9.	38:52	0:51	178 bpm	-25 bpm =	153 bpm
		9:43